女人一般的更年期是几岁?更年期的人应该注意些什么?
现在有推后的迹象.基本上是五十岁前后.
一般妇女从45岁开始到55岁左右 更年期在饮食方面有哪些要求? 人到更年期后性腺逐渐萎缩,消化功能也有不同程度的减弱,因而在饮食中应给予营养丰富的食物并注意各种营养 成分的合理调配。 (l)应有足够的蛋白质,以适应机体的需要,应多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品。
(2)多吃富含维生素和钙质的食品,特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品。更年期易发生骨质疏松,故应增加钙质食物。 (3)少吃甜食:不少人更年期血糖偏高,常出现尿糖。为了减轻胰腺负担,饮食中应限制含糖量。过多食用甜食还会使身体发胖,有诱发动脉硬化和冠心病的危险。
(4)限制食盐:盐可使体内水分增加,血压升高。引起高血压病,还会增加心、肾负担。 (5)限制脂肪:高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。 (6)限制刺激性较大的食品:人到更年期情绪被动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
妇女在更年期需要注意哪些方面的卫生? 更年期无论开始早晚、历时多久,总可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后),并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。在该期间应从以下几方面加强自我保健: 正确认识,稳定情绪更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律,应该泰然处之。
不少妇女惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自寻烦恼,尤其是性格内向的妇女,易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常,不能如常生活,反而伤害自己,加速衰老。未退休的,坚守岗位,努力工作;已退休的,积极投入社会组织与活动,发挥余热。
调整饮食,增加活动随着年龄的增长,基础代谢逐渐下降,热能需要减少,所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多,势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20~39岁的热能摄入为标准,则40~49岁应减少5%,50~59岁应减少10%。
另外,碳水化合物应占每天总热量的55%~60%,以谷类为主,限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下,并以植物油为主,应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白,适当补充豆制品,多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。运动不仅能增加热能消耗,促进机体代谢、增强体质,且能降低血胆固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。
此外,还能刺激成骨细胞,使骨组织增加,防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼,但要量力而行,循序渐进。 注意卫生,定期检查进行更年期年,阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生。
虽然月经失常是更年期间的必然现象,也要注意其他妇女病,特别是妇科肿瘤的可能,因此,为防万一,应每隔3~6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,及时就诊,以免失血过多,导致贫血。
答:冠心病的主要病因是冠状动脉粥样硬化,但动脉粥样硬化的原因尚不完全清楚,可能是多种因素综合作用的结果。认为本病发生的危险因素有:年龄和性别(45岁以上的男性,55...详情>>
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