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本人是一名在校学生,在校园生活中学会了抽烟,但是现在有谁能告诉我戒烟的好方法 谢谢
主动戒烟的方法 特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。 将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。 将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐...
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主动戒烟的方法 特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。 将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。 将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。 同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 不整条买烟。 不随身带烟、火柴或打火机。 每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。 经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。 考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。 问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。 ※※【长义堂说】挖空心思去戒烟,值!因为它关系到健康。 戒烟的计划 每次想抽烟时,稍延五分钟 将烟、打火机及火柴锁在抽屉里 用完一包烟后,不要立即再买 不要接受别人递给你的烟 不在孩子面前吸烟 每支烟留下较长的烟蒂 不要在公共场所吸烟 渐渐减去早晚的一支烟 不要随身携带香烟 不要在家中抽烟 ※※【长义堂说】计划好定,毅力难求。好的戒烟计划必须要有毅力来完成。 参考资料: