牛皮癣患者如何提高睡眠质量？

要选择合适的睡姿。牛皮癣患者经常会因为皮损部位的瘙痒，影响正常的睡眠，在这个时候就要选择适合自己的睡姿，当然尽量不要选择趴着睡觉，有可能使心脏受到压迫，影响血液循环，对身体产生不利的影响。为了能够使皮损部分能够透气，还是尽量能露出皮损部分，减少了皮肤部位的摩擦，这样对疾病的恢复也有帮助。

睡眠环境要舒适整洁。牛皮癣的床单和被褥因为经常有大量的鳞屑掉落，所以要经常的晾晒和清洗，以免鳞屑促使细菌的产...

要选择合适的睡姿。牛皮癣患者经常会因为皮损部位的瘙痒，影响正常的睡眠，在这个时候就要选择适合自己的睡姿，当然尽量不要选择趴着睡觉，有可能使心脏受到压迫，影响血液循环，对身体产生不利的影响。为了能够使皮损部分能够透气，还是尽量能露出皮损部分，减少了皮肤部位的摩擦，这样对疾病的恢复也有帮助。

睡眠环境要舒适整洁。牛皮癣的床单和被褥因为经常有大量的鳞屑掉落，所以要经常的晾晒和清洗，以免鳞屑促使细菌的产生，睡前可以听一些比较舒缓的音乐，来使自己的精神得到放松，高质量的睡眠，可以使患者的身体各项机能水平得到修复。

在睡前要禁止运动或饮食。睡去运动和吃东西都会造成血液向四肢或胃部移动，使得大脑认为人还没有疲惫而保持清醒的状态，而睡前吃东西也不容易被肠胃消化吸收，这样积压在胃部，会有一定的饱腹感和不适感。所以睡前一两个小时之前，就不要再吃东西了，并且在睡前在床边放一个苹果，可以有利于更好的进入睡眠状态。