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长时间失眠,已经快一个月了,怎么办好呢?

从一月开始失眠,入睡还可以,就是每天在半夜三、四点就突然醒了,一直睁眼到开亮。现在自己已经瘦了很多,可我吃得也挺多的,从来都不挑食。当时工作是比较忙,可能也受了些气,但也不至于失眠这么长时候呀!去看了个老中医,吃了两个多星期的汤药了,还是不见好,怎么办呢??
布布 | 2006-02-06 22:22:48

好评回答

2006-02-06 22:35:13
知识人网友 |2006-02-06 22:35:13 78 47 评论
放松心情吧,心病还需心药医.
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其他答案(共6个回答)

    2019-04-18 10:30:10
  • 应该使用一些安神助眠的药物,如安神补脑液,柏子养心丸等,也可以去医院的中医科根据患者的状况进行辨证开方,服用一些中药制剂进行治疗遵医嘱使用药物.
    带刺的玫瑰花 | 2019-04-18 10:30:10 0 0 评论
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  • 2019-02-09 21:43:29
  • 改善睡眠最重要的是调整自身的生物钟,这是一个长期调整然后坚持的过程。根据身体肾脏排毒,九点之后尽量避免高强度脑力的工作,让神经和身体放松,为睡觉做准备,如听轻缓音乐和泡热水澡。如果真要熬夜,尽量不超过零点,越早越好。勤锻炼。晨练和饭后散步都是很好,饭后先慢走,三十分钟后慢跑和快走不仅强身健体,出汗排毒,适当的疲惫感还会让人入睡快些。外部条件,九点之后尽量少喝水吃夜宵,少接触电子产品。睡眠不好的人,...

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    改善睡眠最重要的是调整自身的生物钟,这是一个长期调整然后坚持的过程。根据身体肾脏排毒,九点之后尽量避免高强度脑力的工作,让神经和身体放松,为睡觉做准备,如听轻缓音乐和泡热水澡。如果真要熬夜,尽量不超过零点,越早越好。勤锻炼。晨练和饭后散步都是很好,饭后先慢走,三十分钟后慢跑和快走不仅强身健体,出汗排毒,适当的疲惫感还会让人入睡快些。外部条件,九点之后尽量少喝水吃夜宵,少接触电子产品。睡眠不好的人,尽量少喝茶叶和咖啡,以及吃一些让人兴奋的东西,如辛辣食品。
    小小溪 | 2019-02-09 21:43:29 0 0 评论
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  • 2018-10-15 16:31:00
  • 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠问题近年来正逐步困扰着人们的正常生活,当失眠问题发生的时候,就要及时到医院接受专业的诊治,以免以免因为失眠的问题造成对于身体的损害。影响正常生活的进行。不要擅自使用药物,平常要注意自身的调节。
    时间一直去回忆真美 | 2018-10-15 16:31:00 27 18 评论
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  • 2006-02-07 03:15:11
  •   保持心情的舒畅,乐观的心情,首先还要保持一个健康的心理。
    通周辅助法
    体态、呼吸、意念:采用高位撑的体态,在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练,开始只做简单的机械运动,不管呼吸,不加意念,待两臂感到微酸,累的时候,开始加意念并配合呼吸。
      身体向下时吸气,用全身的毛孔往里吸,要吸满。起身时,双手支住身体,全身放松,不要急于做连...

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      保持心情的舒畅,乐观的心情,首先还要保持一个健康的心理。
    通周辅助法
    体态、呼吸、意念:采用高位撑的体态,在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练,开始只做简单的机械运动,不管呼吸,不加意念,待两臂感到微酸,累的时候,开始加意念并配合呼吸。
      身体向下时吸气,用全身的毛孔往里吸,要吸满。起身时,双手支住身体,全身放松,不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿,起身时呼气,意想体内的真气顺尾闾往上走,经督脉,百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈,连续撑一阵后放松站立一会,便可收功。 功效:1、增强内气,经常练这一式,会感到内气沿着后背一片片地往上运行。
      平时坐站的时候,也经常出现尾闾处有气往上升,且面积很大,这都是真气充足的表现。2、治疗督脉上的疾病,因气足时要冲击两侧俞穴,故又是对上半身的全面调理。 睡觉锻炼 体态、呼吸、意念:开始是仰卧,全身放松,两手置于身体两侧,进行体呼吸,吸气时,意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来,呼气时,意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。
       做一阵以后,放弃吸射的意念,一切顺其自然,只知道自己还在练就可以了,也可用侧卧方式习练,身体向右侧卧,右手心向上,置于头侧,左手放在左胯上,两腿自然弯曲,进行体呼吸,意念同上,。可在练习态中入睡,睡醒时不要急于起床,可在床上闭目习练体呼吸,待全身有了气感后,再起床,这种在练习态中睡着,又在练习后起床的功法,等于一宿都在练,凡各此类情况均为好现象,不必惊慌害怕,也不必欣喜,,要注意保持平静,一切顺其自然。
       功效:对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效,长期习练易入定。 颤抖法: 体态、动作、意念:两脚踏地与肩同宽,两手自然下垂,两腿微曲,全身松立,眉心舒展,面带微笑,全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后,身体松立,意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下,排一阵病气之后,放弃排病气的意念,意守下丹田静养一会儿,内视真气再体内运行的情况,最后深呼吸三次,将气沉入下丹田做为收功,此功可以随时随地练,不受场地限制。
       呼吸:自然呼吸。 功效:排病气;主治神经衰弱、头晕、头胀,习练之后有一种形象高大的感觉,头脑清醒。尤其适合脑力劳动者习练;是一种全身性的调理,练后周身轻松。 。
    巧家 | 2006-02-07 03:15:11 107 46 评论
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  • 2006-02-06 23:10:45
  •   音乐还我甜美梦乡
    有很长一段时间,我在夜里尽做些奇怪的梦:像什么被恶人追赶呀、与疯狗搏斗呀,再不就是从悬崖上坠落……等到一觉醒来,只觉得心慌气喘,两腿发软。
      经这一夜的折腾,白天可就苦了,工作时,精力不集中,不是走神就是犯困;与人交谈,缺乏热情,反应迟钝,差错不断。
      回到家里更是见什么烦什么,家务活懒得碰。   家人担心我健康有问题...

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      音乐还我甜美梦乡
    有很长一段时间,我在夜里尽做些奇怪的梦:像什么被恶人追赶呀、与疯狗搏斗呀,再不就是从悬崖上坠落……等到一觉醒来,只觉得心慌气喘,两腿发软。
      经这一夜的折腾,白天可就苦了,工作时,精力不集中,不是走神就是犯困;与人交谈,缺乏热情,反应迟钝,差错不断。
      回到家里更是见什么烦什么,家务活懒得碰。   家人担心我健康有问题,陪同去医院做检查,结果一切正常。医生解释说:是紧张、劳累造成的,回去好好休息,放松心情,自然就好了。   放松心情,说着容易,做起来难啊。为让我轻松,家人用尽心思陪我散步、打球、看电影,替我做家务。
      可这些办法非但没有让我轻松,反而因内疚更觉心累。   听人说音乐有助睡眠,美妙的音乐能营造美丽的梦乡,让人夜有好梦。于是,我从女儿那里找来几盘歌曲磁带,放在晚上临睡前听,以求做个好梦。现在想起来,我多么愚蠢:在临睡前听歌让家人感觉别扭不说,自己则被歌星唱的感动得一塌糊涂,前七年、后八年的事一起涌上心头……结果,这一夜更觉疲惫。
         然而,音乐就是音乐,虽然第一次听让我吃了苦头,但后来,却实实在在地让我尝到了甜头。在女儿的那几盘磁带中有一首歌叫“两只蝴蝶”:亲爱的你慢慢飞/小心前面带刺的玫瑰/亲爱的你张张嘴/风中花香会让你沉醉……那优美的旋律让我从此放不下。我利用空闲时间学会了这首歌,接着又学会了另外几首好听的歌。
      我发现一个有趣的现象:当我掌握了这些歌曲,她们便和我的手机、电脑一样成为我日常生活的一部分,我可以在上班的路上哼几句,以解路远的急躁;可以在工作间隙哼几句,以放松紧张的神经;还可以在洗衣做饭时哼几句,把琐碎的家务活变成“愉快的运动”。   我喜欢上了听歌、学歌、唱歌,到了周末,也能怀着一份兴致随女儿一起收看电视音乐节目,间或伴女儿哼唱几句,竟然博得了家人的喝彩。
      原来,家庭关系是可以这样融洽的。   因为听歌、唱歌,与同事间的关系也悄然发生了变化。以前,除了工作,跟旁人总无话可说,感觉人与人之间冰凉如水,隔阂如山,心情因此很抑郁。现在不同了,大家坐在一起,谈论当红的歌星,欣赏优美的音乐,哼唱同一首曲子,房间里充满了欢乐、和谐的气氛。
      原来,同事间是可以这样亲善的。   心情舒畅了,工作顺利了,晚上想不睡个好觉都不成。这要感谢音乐,是音乐还我甜美梦乡。 。
    1079030844 | 2006-02-06 23:10:45 111 47 评论
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  • 2006-02-06 23:09:15
  • 用花生秧煮水喝可治
    知识人网友 | 2006-02-06 23:09:15 79 53 评论
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