怎么样才不会失眠

一、平常而自然的心态若出现失眠不要过分担心，应保持平常而自然的心态，你越是紧张，越是强行入睡，结果反而会适得其反。有些人对接连多天出现失眠更是紧张不安，认为这样大脑得不到休息，不是短寿也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
二、寻求并消除失眠的原因导致失眠的原因有很多，其实你只要稍加注意，就不难发现。将原因消除，失眠自愈，对于由疾病引起的失眠症状，应及时求医。

失眠有可能是多思导致,尽量放松心情,白天多到户外活动一下和其他朋友聊聊天,晚上睡觉前喝杯热牛奶,热水泡脚应该可以提高睡眠质量 。

失眠口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。严重建议找中医辨证治疗调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快心情.

失眠在太原就去安定医院。现在的压力比以前大了很多，每天都没有很多时间去休息，特别是还出现失眠多梦的情况，晚上根本都睡不好觉，白天特别的难受。失眠多梦是非常多见的现象，很多人都是夜里睡不着或者就是总是做梦，白天却是非常的困，这对我们第二天的学习和工作的影响是非常的大的。今天小编就给大家介绍一些治疗失眠多梦的偏方。

　　治疗失眠多梦的偏方

　　由于现在的工作压力非常的大，给很多人的心理和精神上都带...

失眠在太原就去安定医院。现在的压力比以前大了很多，每天都没有很多时间去休息，特别是还出现失眠多梦的情况，晚上根本都睡不好觉，白天特别的难受。失眠多梦是非常多见的现象，很多人都是夜里睡不着或者就是总是做梦，白天却是非常的困，这对我们第二天的学习和工作的影响是非常的大的。今天小编就给大家介绍一些治疗失眠多梦的偏方。

　　治疗失眠多梦的偏方

　　由于现在的工作压力非常的大，给很多人的心理和精神上都带来非常大的压力，导致晚上总是失眠多梦。很多人都知道吃药不如吃一些食物，但是偏方却很多，很多人不知道哪些真的能治疗失眠多梦，下面我们一起来看看吧。

　　1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　2、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

　　3、三味安眠汤：我们用酸枣仁、麦冬、远志这三种食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有着非常好的宁心安神镇静的作用。

　　4、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。

　　5、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　治疗失眠多梦的偏方

　　6、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

康管家温馨提示失眠可以通过这些方法得以改善，希望对你有帮助：1、饮食方面：应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，
也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
2、养成良好作息时间：23点前睡觉，中午的时候可以抽时间来睡觉。睡前半个小时不要看电视，听听轻松的音乐。
3、运动方面：可以选择一些运动去增强体质，比如散步、打太极、练导引...

康管家温馨提示失眠可以通过这些方法得以改善，希望对你有帮助：1、饮食方面：应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，
也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
2、养成良好作息时间：23点前睡觉，中午的时候可以抽时间来睡觉。睡前半个小时不要看电视，听听轻松的音乐。
3、运动方面：可以选择一些运动去增强体质，比如散步、打太极、练导引术回春功等等。

不要去想自己睡不着，因为有心事也会失眠的。或者你可以使自己多做些事，让自己很累，累了自然就想睡了。

其实是因为心里有事情想着 所以才睡不着  不妨可以睡前先喝杯牛奶  然后听听舒缓的音乐或者轻音乐 就可以了

1少喝咖啡

2睡前喝杯温牛奶

3睡前泡泡脚

4可以听一下舒缓精神的纯音乐

5当然你也可以属水饺（睡觉）嘿嘿···

   不知道你的失眠在一个什么程度，治疗失眠的方法很多，但是长期的服用西药不是个很好的选择。副作用大，还容易复发。
   建议你配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、催眠等。可以用酸枣仁压碎代茶饮，我们医院一位老中医就用这种方法调理自己的失眠效果不错。
    生活上，可以适量的饮用红酒，葡萄酒中酒精含量是天然的，镇静剂，其所含有的褪黑素有助于睡眠。有患者反馈适量的饮用红酒对于改善失眠效果不错，个...

   不知道你的失眠在一个什么程度，治疗失眠的方法很多，但是长期的服用西药不是个很好的选择。副作用大，还容易复发。
   建议你配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、催眠等。可以用酸枣仁压碎代茶饮，我们医院一位老中医就用这种方法调理自己的失眠效果不错。
    生活上，可以适量的饮用红酒，葡萄酒中酒精含量是天然的，镇静剂，其所含有的褪黑素有助于睡眠。有患者反馈适量的饮用红酒对于改善失眠效果不错，个人建议饮用养生葡萄酒效果会更好一些，我接触到过的像百利生养生葡萄酒，在红酒里面加入灵芝、枸杞、红花等中药，灵芝和枸杞相配可以平补肾精肝血，补气宁神。可以改善精血不足，气血不足所致的虚劳短气、腰膝酸软、遗精滑精、耳聋、牙齿松动、须发早白、失眠多梦、潮热盗汗的症状。再加上红酒的色香味可以让你获得较好的睡眠。
  希望对你有帮助 祝早日恢复良好的睡眠。

多运动，心累了也就能睡着了，睡前洗个澡

其实很简单，只要在晚饭后走很多路，走到很累了，就会睡得很好。

每天都坚持运动一下，调节下身心；
晚上经常用热水泡脚；
最管用的一招，N多人试过，屡试不爽！！！
就是：
拿一粒黄豆，晚上睡觉前用胶带等方便的东西将黄豆紧紧固定在眉毛之间稍微往上一点的地方，那里有一个穴位。黄豆尽量贴得紧一点，以感觉到以一定的压迫感为宜。试试吧，保你晚上睡个好觉！！！

我也经常失眠， 不，可以说只要在学习时，都失眠。不过，后来我发现有两个好方法。失眠的原因是睡前脑细胞过于活跃，也就是说睡前不要去想一些担心等让你动脑的事。想一些如课文等无聊的事或回忆一天，既可以反省自己，有可以助眠。如真的不行，就什么都别想，默念睡觉两字。

倒数10000个数，一定能睡的香！！！！！！！！！！！！

运动运动就好了！生命在于运动，晚饭后出去走走等

心平下来，静，睡前不要看电视，可以听会儿纯音乐，或喝杯牛奶，慢慢让自己安静下来

失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。