个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
天津治失眠哪家医院较好睡眠不好,睡不着觉,白天头痛,没精神晚上睡不着觉,有2个月了。
你好,失眠这种情况是跟大脑植物神经紊乱有关,导致大脑神经分泌的一些物质失衡引起的。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。
你好,治疗失眠症首先应强调睡眠卫生,具体方法有以下几点:1。保持有规律的作息制度,准时上床和起床,白天不午睡(包括节假日)。2。睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。3。停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,晚餐不宜过饱。4。避免入睡前阅读带刺激性书刊。5。在入睡前做放松活动。