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怎样才能降低高考的压力

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如何有效的降低学生的焦虑水平

怎样才能降低高考的压力

离高考还有23天了,心里很是焦虑

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全部答案

    2012-05-17 15:51:35
  •   同学,其实高考也没什么,主要是以基础为主,跟对基础知识掌握的程度和运用他们的能力。还有就是,高考还靠一点运气。 所以,在高考之前一定要巩固好基础知识。如果自己的基础知识好的话,高考还怕它什么???150分之中120分是基础知识的,每科都能稳稳的拿到这样的分数,750分高考你拿定了!!!当然,如果你要求高些的话,那你大可不必往下看了。
      我在高中学习的时候从一个博客中学到很多,就是李晓鹏新浪博客,博客中不止有高三的复习学习指导,还有高考的各科学习博文,我觉得不错,我在高考的学习压力也挺大的,不过看了呢个博客学会了怎样缓解学习压力,你也看看吧!我想也会帮助你的吧!在告诉你这个时候,最好就是把书本细细地看一遍,看看自己在哪一方面还有不足。
      如果你说,我哪有时间啊???那你就想想那句名言吧!!------时间就如棉花---- 在看书的同时,最好就是练习一下还没有看到的那些内容,减低遗忘率。当然不能盲目地做,要有针对性。在具体的我就不多说了,可以去我刚才跟你说的那个博客看看,博主曾经用了六个月从最后一名成为高考状元,挺不错的,一定要调整好心态,高考赢的就会是你。
      加油吧 。

    1***

    2012-05-17 15:51:35

  • 2012-05-14 22:10:13
  • 鸭子式教育,深入辅导

    2***

    2012-05-14 22:10:13

  • 2012-05-14 11:06:30
  • 高考之前一定要端正自己的心态,不要给自己太多的压力,也可以转移自己的注意力。一般的话因为要离开学校了,所以我之前高考之前反倒会抽出更多的时间来陪陪我的同学和老师,其实最主要还是因为舍不得,毕竟是在一起呆了三年的!一般的话等你考完一科之后,就不会那么紧张了!总之,要调整自己心态,过于紧张反而会影响自己的发挥!

    2***

    2012-05-14 11:06:30

  • 2012-05-13 22:49:40
  • 给自己信心,告诉自己一定可以的。还可以和朋友聊聊天什么的,听听音乐~~

    z***

    2012-05-13 22:49:40

  • 2012-05-13 21:40:17
  • 可以转移注意力,把高考当成一次普普通通的考试,不要太在意

    m***

    2012-05-13 21:40:17

  • 2012-05-13 21:29:28
  •   考前应注意以下几个方面: 
    第一,充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说,要根据自己各科的基础和学习现状,有策略地复习;并认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,找出适合自己的复习计划。 
    第二,心理暗示。
      考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。 第三,适当休息。适当休息可使心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾诉苦恼。 第四,保证睡眠。每天要保证7小时--8小时的睡眠时间,晚上不要超过10点钟才睡觉。
      如果一时无法入睡,可躺在床上先不要闭眼,什么都不要去想,等情绪放松后,才自然地闭上眼睛。还可以适当地参加运动,有利于调节睡眠。 第五,在考前感到焦虑时,可想像一下:在家复习准备的场景,教师宣布考试的场景,被第一道题难住时的场景,以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等,这样,考试焦虑就会有所缓解。
       在考前10天:每个学生的实力已经基本定型,一般无论怎么用功,水平也不会有显著地提高。所以,考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习,即考前复习要有所侧重,特别是检查一下重点内容的掌握情况,如老师明确指定和反复强调的重点内容,自己最薄弱的、经常出错的地方。
      所以,考前10天考生宜看书而不宜做题。可以少量地做点模拟题。可通过看书可以温习已有的知识,增强自信心,而做题则不同,一旦题目太难,就会挫伤自信心。另外,考试前人的精神往往高度集中,理解力和记忆力在短期内急剧提高,因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识,如历史、地理、政治、英语等,但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。
       在考前3天:这个时间很多学生认为万事大吉,完全不沾书本,这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了,但还是要适当浏览一下,如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看,把经常出错的地方再强化一下,适当地做一点“热身题”。
      所以,在考前3天还要适当地翻阅一下书本,这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态,而且可以使自己心里踏实。 在这3天,应该调整自己的心理状态,切不要把弦绷得太紧,应该适当地放松自己,如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。
      此外,还应该做好考试的物质准备,如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等。 在考前1天:考试前1天仍然有许多准备要做,不要认为“万事俱备,只欠东风”,也不要“破罐子破摔”,听天由命。在这天应注意以下问题, 第一, 注意自己的饮食,考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯,可以多加几个菜,适当增加肉蛋类食品,但不要为了补充能量而暴饮暴食,以免消化不良,直接影响第二天的考试; 第二, 第二,不要参加太剧烈的运动,以免体能消耗过大或发生其他的意外,从而影响第二天的考试。
      也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏,以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律; 第三, 第三,熟悉考场,应该仔细考察通往考场所在地的交通线路,选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线,还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看,做到心中有数,以防止不测事件的发生; 第四, 第四,要认真检查考试时所使用的准考证、文具等,并把它们全部放在文具盒内,以保证第二天不出现慌忙现象; 第五, 第五,如果有的同学不看书心里就不踏实,还要临阵磨枪,那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍,但不可太动脑筋。
      如果有的同学不愿再看书,那就听一些轻松欢快的音乐,以放松一下自己; 第六, 第六,调节个人的生物钟。严格按照平时的作息时间上床睡觉,不应太晚,也不宜太早,以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚,以帮助自己睡眠,如数数、深呼吸等。
      切不要服用安眠药,因为安眠药会抑制人的大脑,导致第二天考试不够兴奋。 制定一份复习计划。计划要留有充分的余地。 按照计划进行复习。调整作习时间,逐步过渡到高考的模式上来。 最后的一个月时间,要注意巩固强项,补充弱项。就是要做到允许有强项,不允许有无弱项。
       考前10多天把自己的生物钟调整到适应高考上来。这段时间以巩固知识点为主,做模拟题为辅。 生活要形成规律,宜清淡为好,和平时保持一致为好。这样有利于平稳过渡。 。

    1***

    2012-05-13 21:29:28

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