让别人关怀你。这些天你做的重体力活已经够多了，所以尽量保证你的爱人分担一部分工作，包括洗衣、购物等。如果婆婆来看你，提出要帮忙打扫房间，一定要坦然接受。当有朋友去逛街时，不要怕麻烦她，让她帮你顺便捎一些重要的东西。这样一来，你可以省下大部分精力，在拖着疲惫的身体上床睡觉前还能勉强出门溜达一圈。争取更多放松的机会。\每天都感觉筋疲力尽？把晚上留出来放松一下吧。不要等到深夜才休息，如果你在下午可以挤出时间打个盹儿，就尽情享受吧。如果睡不着，挑一本好书躺下阅读也行。上班族准妈妈在办公室里小睡不太现实——除非你的工作时间很灵活，还有一张足够舒服的沙发。当然，你完全可以在休息和午餐时间把脚放在椅子或沙发上休息。做偷懒的妈妈。如果你还有别的孩子，疲惫症状可能会更加严重。原因显而易见：你能休息的时间更少，身体却有更多的需求。也可能疲惫的表现不会非常明显——因为你已经习惯了筋疲力尽，或者太忙而忽视了这些变化。不管是哪种情况，当还有别的宝宝嚷嚷着要你照顾时，想再疼爱自己就不那么现实了。但是请努力尝试：耐心地跟孩子解释孕育一个新生命非常辛苦，让你疲惫不堪。请他们帮你做一些简单的家务，这样能多些休息时间。尽量不要让孩子们白天在院子里乱跑，晚上又追逐打闹——你可以带领他们做一些安静的活动：读书、猜谜、玩看病的游戏、看DVD等。对于全职妈妈来说，午睡很难得——但如果你的孩子们有午睡的习惯，就可以和他们一起午睡。尽量多睡。这一条似乎有些多余，但也要写出来提醒你：晚上多睡哪怕一个小时也能帮你积蓄整个早上所需的精力。不要再看午夜电视节目，早点睡觉；请伴侣帮你准备早餐，这样可以晚起一点。但也不要睡懒觉,睡得太多会感觉更加疲惫。吃好一点。为了保证精力充沛，你需要持续地给身体补充优质燃料。确保每天都获得足够的热量，并更倾向于选择一些可长时间提供能量的营养食物，例如蛋白质、碳水化合物及高铁食品。咖啡因或糖果看起来似乎是快速补充能量的最佳选择，但其实并非如此。虽然那些糖果条或能量饮料可以让你“瞬间来电”，但那只是一种短暂的刺激，暂时的兴奋过后血糖就会迅速下降，你将会更加虚弱(一些罐装的能量饮料可能含有对孕期不太安全的饮食补充剂）。多餐。与其他一些妊娠期症状类似，疲惫也有其对应的解决办法——激素水平。激素含量超出平均水平会加重晨吐症状;激素水平低于平均值则会降低甚至消除发生晨吐的可能性，在孕期更可能出现严重的恶心呕吐症状。如果平时从来不知道恶心是什么感觉，恭喜你，怀孕后恶心的可能性会非常小。压力。众所周知，情绪压力会引起肠胃不适，因此孕妇在遇到压力时晨吐症状会加重就不足为奇了。临睡前吃点东西。临睡前少量进食一些高蛋白的复合碳水化合物食品，会让你的胃到早晨起床都很舒服。适量进食。塞得满满的胃和空空如也的胃一样容易引发恶心。胃负担过重就会引起呕吐。频繁进食。防止出现恶心的最佳办法就是保持血糖水平平稳，同时保证胃里有点东西。为了远离恶心的感觉，少吃多餐是明智的做法——用一日六餐代替传统的一日三餐。出门时不要忘了带一些容易消化的零食(7K果干和坚果、燕麦条、即食麦片或椒盐卷饼)。吃得好点。富含蛋白质和碳水化合物的食物可以帮助你抵抗恶心。总体来说，有营养的食物对缓解恶心感有所帮助，因此要尽可能吃好点。
