初学推荐自然，初学后很长一段时间扔推荐自然， 腹式呼吸一种被动的呼吸法（区别于肺呼吸），主要是通过人为的“呼”和“吸”使腹部膨胀或收缩，同时也是因为横膈膜（肌）上下移动引起的。其实这也是我们婴儿时期的自然的呼吸方式！ 这种呼吸法是由于自然运动产生的，可不是刻意去做的！人仰卧的时候可以容易的感受到这一点。 腹式呼吸分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌（腹部膨胀），在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆腹式呼吸与之相反！ 两种呼吸，都好，但是逆腹式呼吸相对高级，也比较难练。 逆腹式与顺腹式最大的区别是：顺腹式呼吸强调“吸气”为主，逆腹式呼吸强调“呼气”为主 练习腹式呼吸（顺逆），切记不要憋气，呼吸要匀、慢、深
问：腹式呼吸腻腻姐姐，那个腹式呼吸 最开始练习的时候 一下子不注意又变成胸式呼吸了 想问你在开始用腹式呼吸的时候是怎么做到的呢
答：那当然只能用意念啦，随时提醒自己。其实如果穿上高跟鞋，会自然挺胸收腹用肚子呼吸详情>>
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问：经前经常出现下腹部左边或右边疼痛，我很困扰也很担心 2007.7.29 谢谢学姐...
答：还是到医院检查治疗的好 这里回答不了专业问题 不要担心不要怕详情>>
