（ 1 ）注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀，坐姿也要挺胸端坐，人要含胸驮背，睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
（ 2 ）避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。
（ 3 ）做好胸部健美。
主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。
（ 4 ）局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。
（ 5 ）营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食，偏令。
需注意合理营养，特别是蛋白质丰富的食物，如鸡蛋瘦肉，牛奶，豆制品，还有含各种维生素的食物和蔬菜等。适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。生活要有规律，月经期应保持心情舒畅，愉快。 不要乱服药物。
乳房大自然是有点垂的，所以更需加强保养。
