有什么方法可以缓解肩膀酸？

1、解痉镇痛酊，局部外涂后用手掌按摩患处至发热，可消除肩部肌肉痉挛。 
疼痛明显时，可短期服用抗炎镇痛药物，如戴芬，1粒，日1 次，或芬必得300mg 日2 次服。 
2、外用膏药：肩周疼痛一贴灵局部外贴。 
3、局部热敷：可用电热宝等局部热敷。此外，针灸、理疗、推拿等，均可应用。 
4、穴位按摩： 
1）合谷穴——在手背上拇指与食指间，用拇指和食指将其夹住并按摩。 
2) 风池——在乳突后方，项...

1、解痉镇痛酊，局部外涂后用手掌按摩患处至发热，可消除肩部肌肉痉挛。 
疼痛明显时，可短期服用抗炎镇痛药物，如戴芬，1粒，日1 次，或芬必得300mg 日2 次服。 
2、外用膏药：肩周疼痛一贴灵局部外贴。 
3、局部热敷：可用电热宝等局部热敷。此外，针灸、理疗、推拿等，均可应用。 
4、穴位按摩： 
1）合谷穴——在手背上拇指与食指间，用拇指和食指将其夹住并按摩。 
2) 风池——在乳突后方，项肌隆起外侧缘，与耳垂相平。 
3) 肩井——肩部正中央。 
连续进行以上的穴位剌激动作可改善肩部和背部的血液循环，同时按摩颈肩部的肌肉，可消除肩、颈、后背的酸痛感，使身体得到全面放松。 
5、纠正不正确的工作姿势： 
避免较长时间的低头伏案姿势，避免长期抬臂敲键盘等。 
6、经常做颈部锻炼，多做一些颈部运动，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛，缓解肌肉紧张与痉挛，并可加强颈部肌肉的抵抗力，锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。
如果我的回答对你有用，请点击有用哦。

拔个拔罐或者贴个膏药~~

此种情况是颈椎病的一种表现，尤其遇冷时会明显出现。
但你的年龄很年轻，还不至于到了“弱不禁冷”的地步。
1、必要时，到医院就诊。挂骨科号

病情分析:
您好，你的酸痛症状中医认为是由于受凉劳累过度颈椎病等造成的气滞血瘀、气血不通疼痛，可以针灸止痛治疗。
指导意见:
痛则不通，针灸通经活络、行气止痛、活血化瘀，是临床上治疗肩周炎颈椎病的有效方法，配合按摩艾灸效果更好。

可以用膏药贴在酸痛处，就可以缓解了，~~如果能帮到你，麻烦点击【有用】吧，谢谢哈~~~

1、减少低头的时间及次数

2、局部可以外敷膏药，内服芬必得类药物

3、可以热敷

4、局部按摩

痛则不通，针灸通经活络、行气止痛、活血化瘀，是临床上治疗肩周炎颈椎病的有效方法，配合按摩艾灸效果更好。

（若我的回答对您有帮助，记得点击下方“有用”哦！谢谢就不用点击啦！）

1、时常将头部转向不同的方向。
　　2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。
　　3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

可以去中医刮痧。

可以运用传统中医局部热敷，针灸、理疗、推拿等物理治疗方法促进血液循环；让肩部适度活动，不要过度劳累或长期保持同一姿势，应适当的活动，舒缓肩部肌肉；常做肩部的按摩，有效的肩部按摩能放松肩部肌肉，保持肩部组织的紧致，缓解肩膀疼痛

做一些肩膀运动，不要一个姿势坐太久，可以贴些活血阵痛贴，如果能帮到你，麻烦点击“有用”，谢谢！

在后枕部热敷，同时局部经常轻度地按摩，可以缓解酸疼，你也可以用中医刮痧的疗法。祝你生活愉快！

可以中医针灸的

3.黄芪鸡 

原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。 

做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。 

作用：调养躯体疲劳、体力下降者。
可以买些按摩的东西回来，如果能帮到你，麻烦点击“有用”谢谢！

做做按摩，也可以经常活动活动肩膀

可以贴膏药啊，或者针灸推拿