孕妇吃什么蔬菜水果补铁多？

含铁丰富的蔬菜有海带、紫菜、 豆类、芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻、木耳等。 含铁较多的食物有哪些? ·丰富来源:动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻 ·良好来源:瘦肉、红糖、蛋黄、干果等 ·一般来源:鱼、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆、荠菜叶 ·微量来源:奶制品、蔬菜和水果
在水果中葡萄含铁比较高.

补铁的食物有很多,但还是说一下平时生活中经常看到过的吧,比如鸡蛋、瘦肉、肝、心等,其中鸡蛋为最好。在主食中,面食含铁一般比大米多,吸收率也高于大米,

可以食用茄子和西红柿、多食用一些绿叶菜

葡萄,樱桃、猕猴桃还有龙眼香蕉等,都是可以补铁的

植物来源的铁不如动物来源的铁容易吸收,为了增加铁的吸收量,每顿饭都要吃些肉,富含维生素C的食品如橘子、木瓜、芒果、西红柿和辣椒

菠菜的含铁量比较多

多吃菠菜就可以,吃点红枣也行的。