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得了抑郁症的话应该进行什么措施让自己从抑郁症中走出来？ 别抄袭更别复制
自我不能走出抑郁症就立马去心理医生那里寻求解决办法。 至于自我抑郁后的措施，我总结下：四个步骤 1 说出来 人是群居动物，在社会的大环境里生存的人类会遇到各式各样的问题麻烦，有了这些问题麻烦等就会产生压力，有了压力又没有舒解那么就会累积形成压抑感，渐渐就变成了抑郁（心病）那么从抑郁的产生来分析的话，解铃还须系铃人。通过沟通交流，用‘说’来舒解压力，把抑郁压抑等都说出来 2 ...
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自我不能走出抑郁症就立马去心理医生那里寻求解决办法。 至于自我抑郁后的措施，我总结下：四个步骤 1 说出来 人是群居动物，在社会的大环境里生存的人类会遇到各式各样的问题麻烦，有了这些问题麻烦等就会产生压力，有了压力又没有舒解那么就会累积形成压抑感，渐渐就变成了抑郁（心病）那么从抑郁的产生来分析的话，解铃还须系铃人。通过沟通交流，用‘说’来舒解压力，把抑郁压抑等都说出来 2 做出来 抑郁后，最不可取的就是固步自封！为什么抑郁症会自杀？！就是抑郁症患者因为各式各样的原因把自己完全封闭起来，完全把自己包围在其中！我们的心可以‘死’，但是生命不能！我们可以通过身体的运动来让自我实现对于心理包围的突破。最简单的就是通过体育锻炼，家务劳动等来‘做’。甚至是纯粹的发泄情绪也是一种“做出来”的方式！ 3 爱进去 对于某一项事物或兴趣爱好投入感情（也就是精神转移转嫁）。每个人都会有不同的爱好，当你遇到抑郁心理压抑时不妨将感情投入到个人爱好里，比如玩游戏看书看电视看电影等等。从这些兴趣爱好当中得到一种心理安慰以及舒畅快乐 4 吃进去 不论我们的心理如何，人的生理也是非常重要的。一个人心理不健康之时，生理的健康就愈发重要了。不要因为抑郁而虐待自己的身体。有什么好吃的，喜欢吃什么食物，不论你心情如何糟糕，还是要保持正常的生活习惯，应该保证食物的正常摄取。同时通过进食来缓解压抑的情绪（当一个人进食美味时或多或少总会感到开心和满足的） 所以说心理压抑抑郁不可怕，得了抑郁症也不可怕。只要我们及时采取正确的措施来进行心理恢复治愈，对抑郁心理产生良性干预，那么抑郁症也没什么大不了（本来抑郁症就是心理疾病中‘流感’，在一些国家抑郁人群不是少数）
1、自我分析抑郁症发生的原因，然后反其道而行。 2、有心事或心情不好时找信得过的人多聊聊，有必要时可以发泄一下： 暴力法：A、找人或沙包狠狠的拳打脚踢一顿，直到感觉心情舒畅为止；B、找像塑料凳子之类的易破坏的物体当成让你不爽的人、事或物，狠狠的发泄一顿，直到将目标物体完全破坏为止。 疯狂法：A、在大众场合在喊大叫，直到心情舒畅为止；B、无人空旷的地方大喊大叫，直到心情舒畅为止。二者根据自已的...
1、自我分析抑郁症发生的原因，然后反其道而行。 2、有心事或心情不好时找信得过的人多聊聊，有必要时可以发泄一下： 暴力法：A、找人或沙包狠狠的拳打脚踢一顿，直到感觉心情舒畅为止；B、找像塑料凳子之类的易破坏的物体当成让你不爽的人、事或物，狠狠的发泄一顿，直到将目标物体完全破坏为止。 疯狂法：A、在大众场合在喊大叫，直到心情舒畅为止；B、无人空旷的地方大喊大叫，直到心情舒畅为止。二者根据自已的性格选其一进行。 以柔克刚法：找个异性诉说你的不爽，让对用温柔的言语来安慰你，说到激动处可以砸东西、大喊大叫，有必要时可以到床上去发泄，要粗暴点，在最后释放时把释放的东西当成让你不爽的东西。如果你觉得气氛不合适，让你没办法说出来就来点背景音乐，比如说《英雄的黎明》之类的，但音量不要太大。 沉默法：不停的做一个动作，比如说抽烟，做事情等，等过段时间后再去想，噫！感觉也没什么嘛！ 3、抽时间多出去散散步，旅游，逛欢等，这样有利于放开心胸。
脱离导致抑郁的环境，增加自身营养，让自己专注于能提高自己信心的工作。
