这个纯粹是弹跳力的问题了！ 你的弹跳力在中等水平 要提高无非是要提升你腿部肌肉的爆发力。 我以前练过一阵 用小型的举重铃 扛后脑勺下肩部处 双手紧握杠铃 蹲下起立重复做 旁边要有人护着 做完之后卸下杠铃双腿狂跳！在往前冲刺100米 楼下说能抓筐就能扣篮！事情是美好的 但是这话说的很不负责任！
手得够大，练练手指的力量
不知道你的所谓抓筐是冲跳后抓，还是原地抓，因为很不一样！ 还有你的的手超过篮筐多少？如果只是到手掌中间那得打击你下你扣不了篮，还有你能单手拿球么？如果拿不住，也不能，除非你跳起来手掌全过筐那会很有希望！因为我有经验，我177，可以抓篮球，我手很大！高度么，冲跳可以手掌中间到篮筐，一般学校的那种篮球架都不标准，会低一些，所以么，你想抓筐只能练了，加油吧，兄弟！
你说的轻松抓筐是单手还是双手 单手扣篮相对于双手扣篮来说要求弹跳能力低一些 但是要会抓球
未来是美好的道路是曲折的！加油吧！支持你！
取决于弹跳能力~~多跑下步~蛙跳~~！多多练习腿部肌肉！ 我以前读初中的时候双手很轻松就可以抓在篮框上！想想现在....哎！跳不起来了！我183！
练习的时候不能急，我高中的时候只有178，后来苦练小腿可以扣了，但是后来因为过度疲劳把膝盖伤了，现在只能在外线打了。 练得方法有很多，自己一定要注意适度。我感觉当时自己所有的都是针对小腿，忽略了大腿。你应该多注意一下，如果大腿小腿不协调很容易受伤。平时多拉跟腱。祝你早日能扣篮
跳绳是练习弹跳非常好的手段.
你这辈子别想了
争取长到一米9！ 加油加油！
把篮筐降低十五厘米即可
首先:弹跳力.(这我不用多说,前边众友大都说过);能轻松抓筐说明弹跳基本过关,但要扣篮,能抓筐的弹跳远不够,因为你要把球扣进去,这必须跳到手过筐一掌多差不多; 其次,抓球也是重中之重;连球都抓不住别谈扣篮,不能说跳起来了球掉了是 不 接着,滞空的能力要具备;你要在跳起之后,有能力应对各种意外,如换手啦,调节身体等; 最后说一点,平时训练扣篮与打比赛相差甚远,靠自己摸索,加油
其实篮球这项运动已是最容易的涨身高的了，不用参加其他锻炼，关键是你自身的弹跳力，这要看你小腿后面肌肉的长短（比如麦蒂的又细又长，姚明是又短又粗）。 如果条件可以就要进行负重训练，慢慢来，先背上十斤练习蹲起，每组10个，一天做2组；再负重深蹲跳起5个，每天两组。一周后身体是否无碍，如果坚持不了应当减半，所以因人而定，每月多加一组，半年即可有成效。如果你身体非常强壮也可提高负重的重量，量力而为，否则会造成拔苗助长的严重后果。几年之后，你就是CUBA里的扣篮王了。
你今年几岁了？15岁和25岁或35岁练法不同的
站在椅子上，可以轻松做到。
扣篮，取决于弹跳的能力。如果你不能跳到一只手超过篮筐三十厘米以上的高度。那是绝对没希望扣篮的。当年我用排球可以扣篮，但用篮球就不行。因为不能一只手抓住篮球，就肯定不行。弹跳一般都是天生的。练习只能提高一点点，没什么太大的希望。如果你天生达不到这样的高度。就别想扣篮了。不可能了。
作为一个篮球中锋（本人身高186cm），可以明确的告诉你，1米8的要学扣篮，需要好好努力。 首先，要联系自己的弹跳力和柔韧性，因为你身高不够扣篮的高度。要扣好篮必须有很好的弹跳力。可以每天练蛙跳提高腿部力量，练引体向上，锻练腹肌力量。每天高抬腿跑也有一定帮助。 其次，找一个较矮的篮筐，用一个气不是很足的排球当做篮球，练扣篮动作和步伐。这个很重要，练习自己的柔韧性和步伐。 最后，结合自己的弹跳、步伐动作，最后到标准篮上练。 祝你成为一名优秀的篮球手。
深蹲跳 腹肌
每天睡12个小时。
降低篮板高度。
多练，多跑。多跳，多学。多运动！多用心。 简短的回答你。 我是小微。
多打篮球，蛙跳！
我建议是要联系弹跳力和腹肌力量，然后就是掌握扣篮的方法，切记急于求成，否则会受伤的！
主要取决于蓝板的高度
把篮筐放矮一些。先从小学操场的篮筐抓起，再抓初中的，在抓高宗的。慢慢抓，找找自信，估计就没多大问题了，能抓框就能扣篮
多练习腹肌 然后每天蛙跳 等 。。。
答：1.练习单手持球； 2.练习蛙跳（坚持不邂） 3.弹跳摸高（同篮筐高度差不多的球吊起来，摸它，等摸到了，在把球升高一点，在摸，坚持不懈） 我1.83，现在就偶尔...详情>>
答：详情>>
答：不转播. 福建/NBA中文官网转播.详情>>
答：生活好了，人们更重视身体的健康，政府要加大公共健身场所的建设，对私人体育运动场所的收费也要规整，避免乱收费。详情>>
