这位同学，你好！感谢你的信任。首先，失眠一般都是和情绪和精神联系在一起的，你最近失眠，可能与你白天的情绪有关，而情绪多和现实中发生的一些事情有关，所以，请你先尽可能处理好现实中的一些会让你烦恼的事情，如果不能，那么请调整好自己的心态和认知。其次，不要以为，失眠就一定是多么糟糕的事情，只要你第二天的精神状态不错，就不要过分担忧，不要为失眠本身而失眠。
再来，就是希望你能成好的睡眠习惯，比如，睡前一杯奶，尽可能头北脚南，制造舒适安静的睡眠环境，学习生活起居规律，顺应自己的生物钟，白天做适度的运动等。最后，教你一种情绪放松的方法，希望对你能有所帮助。心理放松法：古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。
呼气叫出息，吸气叫入息。卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双脚或双手上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松弛程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉”，“我的下肢越来越沉”“我的全身都越来越沉。”、、、、、、一旦意识到与四肢沉重感无关的意念，就立即停止，把注意力集中到手脚沉重感的体验上，然后，提示自己，“我的脚放松，放松”，“我的下肢放松”“我的全身肌肉放松”、、、、、、，这样。
答：教你克服失眠的十个高招！ 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都...详情>>
问：如何查看自己的积分有效期？怎么样能查讯自己的积分是从何时记起的？
答：爱问的积分是长期有效的,不设有效期限的. 如果是新浪积分,那是有一年的时间限制的. 具体参看新浪公告: 为了您更好地使用新浪积分，积分有效期规则调整。由原来年底...详情>>
答：用QQ千里眼.^0^ QQ千里眼是利用手机关注别人上,下线等情况的工具,包括隐身,使用千里眼也能知道.而显示一只眼是会员密友,就是在自己隐身的条件下,能让某些人...详情>>
