扣篮
我的身高174CM 弹跳力大约为65CM 如果我想在4个月的练习后扣篮 我该怎么练?
这里有个专门练 弹跳的,楼主可以去看看! 注意:要持之以恒!!!! 一下还有,参考: 灌篮! 问的好,我一个朋友初中160就可以摸篮板的训练方法,也是他父亲(体育老师,45岁还能接他的帽)传授给他的,他又“ 传授”给我的,我现在就在练: 1:做好热身活动(体育课上的就行); 2:双脚并拢,蹲下,用双手报住小腿,身体紧贴大腿; 3:用脚尖支撑身体重量,然后使劲跳,注意!这时要抱紧身体让小腿用力来跳,50个; 4:跳完1组后(小腿很酸,不酸的话那就100个)不要停下,立即站起来做曲腿跳(用力弹起,大腿在空中向腹部收)10个; 5:这样就完成1组了,每天5次,没次5组. 6:2个星期后可以根据自己情况+量. 7:1月后就会有明显长进! 祝你成为弹跳小王子
算了吧,就连老美174cm的身高也没法扣篮。 说实话,174cm能扣篮的话,你去参加奥运跳高,绝对是冠军。 艾弗森183cm,垂直起跳110cm,能扣篮且没法做出什么高难动作。你比人家矮了9cm,少跳45cm…… 这辈子就别想了。
me喜欢看篮球赛,不过me不会打篮球,如果想在四个月里能够扣篮,要加强练习啊,支持哦
答:呵呵,跳的高是很让人羡慕,我就是,我记得那是我上初中的时候,开始我摸蓝板都是很费劲的,但是有一天,我一跳竟然手都过蓝筐了,说来奇怪.其实我没事的时候也在家跳着摸...详情>>
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