孕妇运动前热身有什么益处？

运动员在训练或比赛前都会先热 身，结束后会拍拍腿部的肌肉；体育 课上，开始运动之前，老师也会让同学们做些简单的准备动作。这是因为 所有的运动都不适合突然进行，运动前应该先热身，让肌肉做好准备，运 动后做些缓和运动来放松，以防肌肉受损，给身体造成伤害。怀孕期间，孕妇体内会制造大量 血液。但是，所有血液都遵循胎儿优 先的原则，先输送到子宫，然后才是孕妇自身。再加上体内循环系统，也 需要花时间来满足肌肉...

运动员在训练或比赛前都会先热 身，结束后会拍拍腿部的肌肉；体育 课上，开始运动之前，老师也会让同学们做些简单的准备动作。这是因为 所有的运动都不适合突然进行，运动前应该先热身，让肌肉做好准备，运 动后做些缓和运动来放松，以防肌肉受损，给身体造成伤害。怀孕期间，孕妇体内会制造大量 血液。但是，所有血液都遵循胎儿优 先的原则，先输送到子宫，然后才是孕妇自身。再加上体内循环系统，也 需要花时间来满足肌肉运动的额外需求。此外，孕妇体内激素分泌的变化 会使肌肉籾带松弛、关节僵硬，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程 中造成肌肉、关节损伤。因此，孕妇在运动之前应先做5分钟的热身运动， 比如散步或原地左右摇摆身体，让肌肉慢慢放松，为接下来的运动做好准 备。运动结束以后，孕妇应该再做5 分钟以上的缓和运动，不仅可以缓解 肌肉紧张，也可以使体内循环系统慢慢恢复正常。假如运动前后没有做热身运动和 缓和运动，突然运动或剧烈运动突然 结束，都有可能会使大量的血液滞留在运动的肌肉内，不利于血液循环， 不仅伤害孕妇的身体，同时还有可能影响胎儿的健康。因此，孕妇在运动 前后，一定要适当地做些热身运动和缓和运动。