我一上课，尤其是自习，常常不能集中精神，注意力很容易分散而想别的事情，以致做作业的速度很慢，也常常做错，这问题已经困扰了我很久。以至我一上自习课就紧张，一紧张就乱想。 我曾经用网上的很多方法，但都没有用。我现在很苦恼，请帮帮我 问题补充：那些什么自我暗示法，培养间接兴趣 ，纪录法 ，自我奖惩法 训练听课技巧 ，都对我没有用，我真是一个老天遗弃的怪胎。
呵呵，怪胎你好。试着给自己制订点小目标吧，从10分钟，或者5分钟内要完成多少道题开始，再以后一点点加时间，15分钟、20、30…… 干什么都给自己定个小目标，很小目标转变为大目标就行，这个过程的时间就看你自己培养的成果了，一点点培养不要着急。目标要有可能完成的，不要瞎定，也不要完成的太轻松。祝你成功！
