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我总是不能集中精神,脑子总是想别的东西

很烦啊,平时工作,生活总是想着别的事情,不能集中精神。。。。怎样才能解决?????

好评回答

2007-04-24 07:01:54
心理疏导 |2007-04-24 07:01:54 2571 1371 评论
  你所说的“平时工作,生活总是想着别的事情,不能集中精神。。。。”,其实就是注意力不集中或“走神”。心理学研究证实,人的注意力一方面很难长时间集中,另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”。应该说这是人的正常心理现象,也是每个人都会遇到的。
  但是有的人却可以在一定时间内高度集中注意力工作,那是因为他们一方面把工作当作是非常感兴趣的事情,另一方面是他们内心和谐,心理冲突相对较少的缘故。你注意力不集中或“走神”,可能是因为常常要求自己能够完全“心无杂念”,心思百分之百的用在工作上,如果达不到这样的效果,就不断地责怪和强迫自己,结果是“哪里有压迫,哪里就有反抗”——注意力越加难以集中。
  这时候你就会把正常的心理现象当成了异常,越是苛求自己要注意力集中,注意力越是跑到了“怕被干扰”,“怕注意力不集中”上,导致对于外界刺激过于敏感,结果真的“注意力不集中”了,于是更加苦恼,更加想摆脱这种状况,更加关注注意力的问题,从而形成恶性循环,难以自拔。
  正确的做法应该是不必过于责怪和强迫自己,采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧,只要集中的时候我能干好工作就行”——的态度,该...

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  你所说的“平时工作,生活总是想着别的事情,不能集中精神。。。。”,其实就是注意力不集中或“走神”。心理学研究证实,人的注意力一方面很难长时间集中,另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”。应该说这是人的正常心理现象,也是每个人都会遇到的。
  但是有的人却可以在一定时间内高度集中注意力工作,那是因为他们一方面把工作当作是非常感兴趣的事情,另一方面是他们内心和谐,心理冲突相对较少的缘故。你注意力不集中或“走神”,可能是因为常常要求自己能够完全“心无杂念”,心思百分之百的用在工作上,如果达不到这样的效果,就不断地责怪和强迫自己,结果是“哪里有压迫,哪里就有反抗”——注意力越加难以集中。
  这时候你就会把正常的心理现象当成了异常,越是苛求自己要注意力集中,注意力越是跑到了“怕被干扰”,“怕注意力不集中”上,导致对于外界刺激过于敏感,结果真的“注意力不集中”了,于是更加苦恼,更加想摆脱这种状况,更加关注注意力的问题,从而形成恶性循环,难以自拔。
  正确的做法应该是不必过于责怪和强迫自己,采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧,只要集中的时候我能干好工作就行”——的态度,该干什么干什么,只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待,相信你“沉不下心”、“分神、跑神”情况肯定会有所改观的。
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其他答案(共7个回答)

    2007-04-30 09:22:14
  • 买块豆腐用脑子去撞,立马见效。
    jacky_sza | 2007-04-30 09:22:14 2539 1380 评论
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  • 2007-04-24 15:59:44
  • 我觉得说再也没什么特别的作用
    关键是别给自己太多压力
    你总担心 总烦躁 就会产生压抑和不得不想的情况
    遇到的问题该解决的解决 解决不了的别强求 
    自然而然
    多鼓励自己..
    飘雪在五月 | 2007-04-24 15:59:44 2555 1376 评论
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  • 2007-04-24 11:12:02
  • 这样的好像是神经衰弱
    我也有这样的毛病~
    dolphin1999mm | 2007-04-24 11:12:02 2542 1379 评论
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  • 2007-04-24 09:10:33
  • 把正在"想着的别的事情"彻底想清楚,一次解决掉.
    爱水 | 2007-04-24 09:10:33 2540 1379 评论
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  • 2007-04-23 22:25:00
  • 做些喜欢的事情,听听轻松的音乐,先集中精力做一样事情,不要想别的,再一点一点做多一些事情,慢慢让精神变得集中起来。一定要坚持不想别的事情在做工作或学习时,逐渐再用相同的方法做第二件,第三件... ...会越来越好的。努力啊,你一定行的!
    隔离的气息 | 2007-04-23 22:25:00 2558 1376 评论
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  • 2007-04-23 22:23:02
  •   我总是不能集中精神,脑子总是想别的东西 
    如何集中精神
      以前,我喜欢一边听音乐,一边看书。其实不仅仅我一个,很多学生都会这样做。我们的脑中有两个观点:一是,即使我在听音乐,我也可以把作业做好;二是,听音乐是一种享受。但是当我不听音乐,只专注于做一件事的时候,我发现取得的效果要比同时做两件事要好。
      只有在集中精力的时候我才能真正的学得到...

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      我总是不能集中精神,脑子总是想别的东西 
    如何集中精神
      以前,我喜欢一边听音乐,一边看书。其实不仅仅我一个,很多学生都会这样做。我们的脑中有两个观点:一是,即使我在听音乐,我也可以把作业做好;二是,听音乐是一种享受。但是当我不听音乐,只专注于做一件事的时候,我发现取得的效果要比同时做两件事要好。
      只有在集中精力的时候我才能真正的学得到东西。集中精力具有强大的威力。而我在心理学的书中也得到这样的结论:专心致志可以忘掉自我,忘掉疲劳,增加时间的持续性,提高效率。 下面是我从实践和书中总结的七个要点。   第一,聚精会神是一种技巧。有些人说他(她)总是不能集中精力在一件事情上,因为他(她)会不停地想着别的事。
      我认为这是他们自己在欺骗自己。他们心安理得的接受了“我没有能力去集中精力”的观点,他们没有信心去尝试集中精力。有心理学家建议用学杂耍的方法来锻炼聚精会神。学杂耍的意义就在于要勇于做尝试,并且坚持,总有一天会学会杂耍。   第二,给自己创造机会。
      给自己创造机会就是希望能够专心致志地干好一件事情。专心致志就是自我控制,是内在的东西。学会自我控制是对自我的一个提升。有了自我控制,做任何一件事都将会如鱼得水。   第三,一心一意,把所有精力集中一件事情上。就像照相机对焦一样,只集中于一个焦点。
      一次只做一样,直到干好为止。不急功近利,做了一样就是一样。三心二意可能会导致捡了芝麻丢了西瓜。   第四,做好自身和工作环境的准备。人总会受到干扰,因此总会走神。应该创造一个利于集中精力的环境,比如要有一个宜人但不过于舒适的环境,温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间,不听音乐,不去听别人的谈话,关上门,把容易使人分心的物品移到视线以外,把与工作有关的放到视线内,等等。
      这些都是一些具体的问题。   第五,找出自己最佳的工作时间。人的情绪和持续力会随时间降低,而最佳的工作时间,即人的黄金时间,更容易集中精力,持续的时间更久。   第六,做好起跑的准备。在开始做某件事的时候深呼吸一口气,可以让自己意识到即将进入到集中精力的状态,大脑会向每一个细胞发出这个信息,身体的每个部分都会主动地配合。
      因此,有些人在集中精力的时候不觉得累,放松之后才发现颈或腿非常酸痛。同时,每经过30~40分钟最好休息一次。   第七,如果发现走神,则要尽快收回。集中精力的时候不要看远处,远处的东西容易分神。不要想到什么就做什么,这一点是最普遍的错误,有些人会觉得不完成它的话就会浑身不舒服。
      休息也有方法,单独休息更能保持思绪持续,多人一起休息可能会将思绪拉得更远。   最后,需要实践。实践才能进步。练多了才会习惯。   亚里士多德说过:“优秀不是一个行为,而是一种习惯。”很多成功人士认为他们并不是最聪明的人。我原来认为他们是在谦虚。
      自从看到了亚里士多德的这句话后,我突然意识到习惯的重要性。有规律的生活比聪明对人的推动力更强,持续力更久。 精力的环境,比如要有一个宜人但不过于舒适的环境,温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间,不听音乐,不去听别人的谈话,关上门,把容易使人分心的物品移到视线以外,把与工作有关的放到视线内,等等。
      这些都是一些具体的问题。 希望对你有帮助! 。
    珊珊 | 2007-04-23 22:23:02 2570 1374 评论
    0/300
  • 2007-04-23 22:19:09
  • 多听些轻音乐,睡眠要充足.
    聚聚一堂 | 2007-04-23 22:19:09 2541 1379 评论
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