现实生活中怎么我才能扣篮？
我真的很想扣篮，我身高187，我手臂也蛮长的，就是弹跳一般，我很喜欢打篮球，在学校打篮球时我我位置是SF和PF，我知道很多同我一样身高的人都能扣篮，NBA一些175的也能扣了，我真的很想扣篮，因为我觉得打比赛扣篮太帅了也能得到同学羡慕的目光，请问我怎么训练自己才能实现我扣篮的梦想呢？？？
我比你矮4cm，在学校的时候我就能灌篮，但是挺勉强的。条件如下： 1。弹跳力、爆发力，这个过程挺辛苦的，我是不停的练习蛙跳练出来的（开始的时候，上楼、下楼简直是一种折磨），50米一组，从最开始的两组到最后的四组；平时的时候还得注意练习小腿肌肉，我就是不停的掂脚尖，能负重当然最好。
大概坚持练了一个学期吧，蛙跳完了腿上几乎没什么酸痛的感觉了，最后的结果是可以轻易的双手抓篮，单手几乎能把手伸到篮筐上面40cm，都快到手肘了。注意：练蛙跳一定要量力而行，腿部、腹部极其容易受伤，千万别勉强； 2。姿势，或者说是跳跃时的习惯。
能不能跳到那么高可以说很大程度上依赖于自己跳跃时的姿势。跳跃不是光靠腿部力量的，双手（特别是持球时）、上身、腰部的配合非常重要。 3。出手姿势，这也是我到最后灌篮很勉强的原因。如果你就是冲着灌篮去的，平常的时候一定要注意到你带球上篮的出手方式，一定不能是手在下、球在上的把球向上抛的姿势（平民上篮：P），一定得改到手在球后面把球投出去的方式（和平常跳投时、发力手的姿势差不多），如果你一旦适应了手在下的抛球方式，到最后，你会发现即使是把手从球下面改到球后面这个小小的改动，都会打乱你整个弹跳的姿势，从而丧失几十公分的弹跳高度（我就是如此，灌篮的时候经常把球摁到篮筐上面，还因此受过伤）。
感受：虽然在正式比赛中灌篮的感觉很爽，但是那种把球摁到篮筐里面空空的、不着力的感觉还有手在篮筐上面刮一下的感觉真的不怎么好受。我还是喜欢凭借练出来的强劲腿力和别人比速度、弹跳，投篮还是喜欢用上篮和跳投。 后话：我这么强调姿势也是因为我自己的弹跳能力还不够的原因，如果你有能力跳到脑袋撞到篮板，大可以忽略最后一条。
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在业余的比赛中,抢板的时候,尽量用进全力,使自己跳的更高
去买两个沙袋，每天除了睡觉和打球时，其他时间一定要绑在两个腿上，不出一个月，你不能扣篮你找我。
扣篮的最基本条件1，弹跳力强；2。瞬间爆发力强；3。弹跳摸高手腕高于篮框。练习：1。力量训练；2。弹跳训练，3。耐力训练；原地摸高与跑跳摸高训练。比如弹跳训练，方法一是小腿上绑重物跳（原地跳），二是跑动跳，三是在沙坑中（沙坑挖低）向上跳。练习到绑了五公斤重物跳时无绑重物感，能不下蹲跳到桌面高度，也就差不多了。
NBA最矮的160，还能扣篮那 ，你为什么不能扣 ，还是连自己的弹跳能力 ，榜上沙袋 ，练习跑步 ，跳高，慢慢的就差不多了。
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