首先,在月经前期,我建议大家应该多做些运动。比如走路啊,慢跑等等,这样可以加强体质,是身体素质变好些,有利于气血的畅通,在月经前期运动是可以减少女性在月经时候的不舒服。其次,在月经时期不可以吃冰淇淋,也不要用凉水洗衣服,洗澡之类的,这样对身体会造成很大的伤害,在月经期间一定要注意保暖。还有经期不能吃辛辣刺激的食物,可以吃些清淡的食物,而且要多休息。最后,可以用热水瓶或者暖宝宝放在小腹,这样对痛经患者有很明显的减轻疼痛的作用。还可以用热水熬些红糖水或者姜汤喝喝,这样也可以让小腹暖暖的,对于缓解也可以起到一定的作用。月经期间尽量不要剧烈的运动,平时要加强体质的锻炼,注意劳逸结合。