准妈妈的营养午餐应该是怎么样的呢?
准妈妈的营养午餐应该是怎么样的呢?
便当A:高钙玉米饭+麻香四季豆 高钙玉米饭 材料:米1杯、水1杯、鱼肉25g、米粒50g、魔芋50g 调味料:盐、白胡椒粉各少许 做法:米洗净和水一起放入锅中,魔芋切丁,和鱼肉、玉米粒一起洒在米上,将米饭煮熟即可。 麻香四季豆 材料:四季豆100g、白芝麻1小匙、沸水一锅 调味料:鸡精、盐少许 做法:1 四季豆去老筋丝切斜段,用沸水烫熟,沥干水分,再加上调味料拌匀。
2 白芝麻用干锅炒香,加入四季豆中拌匀即可,不论熟吃冷食皆可。 便当B:蔬菜咖喱锅 材料:洋葱、卷心菜、茄子、香菇、胡萝卜300g、乌龙面250g、油1大匙、咖喱块15g、水1碗、淀粉1大匙 做法:1 将蔬菜切丁备用,乌龙面用沸水烫熟分装入便当盒一角。
2 用1大匙油爆香洋葱,再加入蔬菜拌炒,并放入咖喱块和水煮到蔬菜变软,即可用淀粉勾芡熄火。 3 取一个小盘,铺上铝箔纸,将咖喱酱放入铝箔纸内包好,放在便当的旁边,食用时打开铝箔纸将酱和面拌匀即可。 便当C:柠檬鲑鱼+田园薯泥+酱味荠菜+米饭 柠檬鲑鱼 材料:鲑鱼300g、柠檬150g、盐少许 做法:将鲑鱼用盐腌渍,放入烧热的锅中,用少许油煎熟,食用时淋上柠檬汁即可。
田园薯泥 材料:瘦肉100g、土豆150g、胡萝卜50g、水2碗、油2小匙 调味料:盐适量,白胡椒粉少许 做法:将材料全部切丁,用少许油拌炒肉丁,再加入土豆、胡萝卜和水闷煮,直到土豆松透、汤汁浓稠,再用调味料调味即可。 酱味荠菜 材料:荠菜400g、沸水和凉开水各一锅、葱花少许 调味料:姜2小片、酱油1大匙、热开水1小匙、风味调味料1小匙 做法:1 荠菜洗净不切,用沸水烫熟,捞出后用凉开水漂凉后拧干水分,切段分装。
2 将调味料调匀,分小包装好,食用时将酱汁淋在荠菜上即可。
答:一、首先,要多吃含矿物质丰富的食物。 宝岛营养师指出,特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生...详情>>
答:宝妈,别信这些不准的,我身边好几个都测过,包括我,不准的详情>>
答:反复人流、慢性盆腔炎、宫外孕输卵管发育异常,容易得宫外孕,所以要好好爱...详情>>
答:正常孕妇脐动脉S/D比值,从18周开始,随着年龄的增长而进行性下降,2...详情>>
答:谢谢亲的分享,不过字的颜色不太好,看不太清楚哦!要选择好后才能看哦!详情>>