如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。收起
不对 是很错误的选择 鱼油DHA存在海洋污染 含量低 含EPA多 EPA的功效是款张血管,稀释血液,能使孕妇分娩时大出血,所以孕妇不能选择鱼油DHA,正确的选择藻油DHA,藻油DHA含量高 不含EPA 能延长妊娠期 预防孕产期抑郁症 还能促进胎儿智力和视力的发育
孕妇应当在这些时期注意补钙 1、孕早期(0-12周) 在妊娠早期(0-12周),妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。 一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克,这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙),那么额外补充300毫克钙,不爱喝奶的则要额外补充600毫克钙。 因此,准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙,尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。 2、孕中期(13-26周) 为了更好地吸收钙质,孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作,例如平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率。同时,孕妇多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。 孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期,妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。 3、孕晚期(27-足月) 妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期,需要妈妈每天提供150-450毫克的钙,平均每天约350毫克。 此时同样要做到坚持补钙,为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。 4、产后期 产后妈妈补足钙,不仅有利于自身产后的快速恢复,更能提高乳汁的质量。 因此,用母乳喂养宝宝的妈妈,必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁,否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。 宝宝出生后,妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈,每100ml乳汁中含有约35mg的钙,因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg,哺乳6个月的妈妈,大约需消耗骨骼中4-6%的钙。如果钙摄入不足,就会影响自身的骨骼健康。
我喝过御宝孕产妇羊奶粉,圣元优博孕产妇奶粉,伊利孕产妇奶粉,觉得羊奶粉还是有点味道不怎么喝的习惯,圣元的还可以。所以我一直都是喝圣元的,还不错。
DHA 影响胎儿大脑发育 孕期, DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突,这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。 DHA 促进视网膜光感细胞的成熟 DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末三个月,可利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。 所以,母亲在孕期应多吃一些含 DHA 的食物(如海鱼),在最后 3 个孕月,还应多吃含 a- 亚麻酸多的食物(如硬果类),有条件者可直接从 a- 亚麻酸或 DHA 营养品中补充。
能不吃铁片就尽量不吃吧,除非你检查出来只有80以下。因为铁片吃了可能导致色素沉着和胃不舒服,尤其是色素沉着,长斑是很难看的。多吃猪肝、鸡蛋、红枣、红豆等补铁的食物比较好的
孕妇在怀孕期间如果贫血的话可以适当的补充铁剂,也要多吃动物肝脏,动物血,深绿色的蔬菜,牛肉,鸭肉,黑豆黑芝麻等。我个人觉得补充铁剂最好还是在医生的指导下进行。
1、动物血液。 猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,是一种价廉方便的食品。猪血也是很好的补血食物,它被称为液态肉,猪血的含铁量尤为丰富,大约100克猪血中就含有45毫克的铁,比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。猪血对铁的吸收率高达22%,所以孕妇还可以适当食用猪血,但不宜食用过量,每周食用两次就可以了,将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择。 2、动物肝脏。 肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收。猪肝中含有大量的铁和磷,它们是造血的主要的原料,为了避免出现贫血的情况,适当补充铁和磷是很有必要的。另外,猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质,建议以炖煮的方式来食用猪肝。食用猪肝需要注意的一点是,在食用前一定要清除毒素,所以建议购买熟食。 3、各种瘦肉。 各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。 4、水果。 水果对孕妇的健康也很重要,每天都要保证食用一定量的水果,虽然水果中的铁含量并不是很高,但是水果中的维生素含量却非常丰富,由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收,所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充,使铁质的吸收更加有效果,减少贫血的发生。 樱桃含铁量居水果之首,可预防贫血。樱桃自古就被叫做美容果,中医古籍里称它能滋润皮肤、令人好颜色,美态,常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍,居各种水果之首。除了樱桃外,杏、桃、李、葡萄干、红枣、等含铁较多,是孕妇水果补铁不错的选择。 5、木耳和蘑菇。 木耳和蘑菇:铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它作为补血佳品,木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。海带、紫菜等水产品也是较好食品。此外,铁锅是一种较好的补铁器皿,家庭中应多选用铁锅烧菜。
叶酸补充的最佳时期为: 孕前3个月:受孕前3个月左右开始比较合适,能使体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态,满足胎儿神经系统发育的需要。 孕早期:孕早期正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。虽然在第8周时胎儿的脑细胞增殖迅速,但也最易受到致畸因素的影响。所以在这是补充叶酸的关键时期。 孕中期:孕妈妈可以根据自身情况调节,如果不想再服用营养补充剂,可以停用,如果想继续补充,那么整个孕期都一直服用也不会对你和宝宝产生有害影响。
首先,选择含铁量高的食品,如动物性食品(瘦肉、猪肝等)、黑色食品(香菇、木耳等)、豆制品。 第二,选择铁吸收率高的食品。一般来说动物性食品的吸收率为20%,植物性食品仅为1%-3%。一个孕妇一天至少要摄取1.5mg铁,以100g蛋黄为例,含铁2.7mg,但吸收率仅为3%,光吃鸡蛋一天得吃25个。但是如果每天吃30g瘦肉,铁的吸收率就较之增长一倍。在主食中铁的吸收率亦有区别,面粉类为7%,大米类为1%-3%。 第三,注意摄取维生素C。维生素C与铁的吸收率成正比,在饭后四小时内摄取为宜;如果饭后吃一个柑橘,就可摄取70mg维生素C,铁的吸收率也随之提高一倍。与之相反的是,茶和咖啡含有的多酚,会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素,从而影响你的补铁效果。 第四,由于补铁是一个长期的过程,且早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质,最好在孕前准备的前半年时间里就开始有意识地补铁。
怀孕期间孕妇补钙可以试试地球的钙片或者是钙尔奇的钙片都可以的,嗯平常的时候可以多喝点骨头汤多吃点含钙高的食物。
在食用这些含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐(如可乐、咖啡)、草酸(如菠菜、苋菜)丰富的食物,以免影响钙的吸收。 怀孕期间的孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。
孕妇补钙效果好的方法如下: 1、少量多次补钙效果好 这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。 2、选择最佳的补钙时间 钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。 3、骨头汤不是最好补钙方式 用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。 4、要保持适量的室外活动 维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照,每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。 5、一定要注意补钙安全 孕妇补钙一定要注意补钙安全,要科学补钙,千万不要盲目补钙。
促进视网膜光感细胞的成熟 dha 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入 dha ,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使神经细胞成熟度提高。
很多孕妇不知道,营养过剩同营养缺乏一样,也会对胎儿造成危害。一般来说新生儿出生时正常体重是2500~4000克,超过4000克,孩子难以被自然娩出。巨大儿出生后容易出现低血糖、低血钙,而且会增加孩子心脏的负担,成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。
肉、禽和鱼是首选孕妇补铁的食物。不过,这也不是说你每天都需要吃一大块肉来满足你对铁的需要。其实,每餐只加一点儿肉或鱼,就能帮助你的身体从你所吃的其他食物中更好地补铁。增加一些富含的食物,如橙汁、草莓或西兰花,也会起到补铁的作用。
就是呀什么都可以吃,我生我家宝宝是今年的4月份,但是我在2月和3月什么水果都不想吃就想吃西瓜,我们在北方这个时候还没有西瓜,我老公就到超市给我买海南西瓜吃,我两个月吃了9个西瓜。我家宝宝的皮肤可好了也很白,因为我整个孕期水果吃的都很多,什么都吃,但是荔枝,龙眼,梨要稍微少吃一点(我和你一样不爱吃苹果,没有关系的在别的方面加强营养就可以了)
怀孕一般是从四个月开始的补钙的,一直补到八个半月的,可以吃迪巧孕妇钙片不错的,只要不要过量就行。要多晒太阳,多吃补钙食物,多吃鱼虾,海产品来补钙。
你好孕期和哺乳期考虑是可以吃松花钙奶粉的,这一般是没有影响的,建议你注意加强营养的。 在孕期的话一般孕早期不缺钙的话不需要特殊补充的,考虑你怀孕四个月后可以适量补充的,之前的话饮食上注意就可以了。饮食上多食用奶类,动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,海带,小虾皮等等含钙高的食物。
孕期血容量比未孕前增加,血液被稀释,孕妇出现生理性贫血,以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以,在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可,在吃这些食物的同时,最好同吃富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率。
备孕不可少的营养元素 保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使精强卵壮,为受孕和优生创造必要条件。 保证充足优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40~60g,保证受精卵的正常发育。 保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。 充足的无机盐和微量元素。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,所以建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。 同时,在备孕期的饮食原则上也有很多注意事项哦。 备孕期饮食原则 放弃节食,选择运动减肥。有很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。 不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。 摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。 尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的解毒、排毒压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。 做好备孕准备,才能迎来健康宝宝哦。
你好,首先,一般就是怀孕,早期的时候不推荐,因为很容易出现胎盘,过早钙化的,所以不支持吃钙,其次。怀孕三个月以后,每天应该服用钙片,比较推荐的是碳酸钙d3。
如果本身不缺钙或是有肾结石的话就不用补,但是我是严重缺钙,我都骨质疏松了,是需要大量补钙的,一天三粒钙片,早晚一杯奶,医生交代的
要保证胎儿从母体获得足够营养,健康发育,孕期的你首要的营养守则就是保证营养均衡。要保证营养摄入的均衡全面,营养学家建议,每天除了水之外,最好摄取30-35种食品,这其中还包括烹调中使用的配料、调料如葱.姜,蒜、花椒、大料等。要注意食物种类的丰富多彩。其中,主食400-500克,包括米饭、面包、面条;蔬菜类(包括叶类蔬菜、©CD©©® 为了确保钙质的摄入,建议你每天喝500毫升的牛奶。如果不喜欢喝牛奶,也可以用酸奶代替。如果饮用了孕妇奶粉,一般就不要再额外补充钙质等微量元素,孕妇奶粉中所含的营养素一般已可以满足孕期的需要。根茎类蔬菜以及蘑菇、海藻类等)约500克;鱼、肉、蛋、大及_5L制品共400克(肉在100-150克即可);水果控制500克以内(水果富含糖分,过量食用会导致血糖升高)。在饮食的量上,你可以根据自身的需要进行适当的调整。比如你本身较胖,进入孕期后体重又增长较快,就可以适当控制进食的量,在身体允许的情况下,还应做适当的运动,以达到控制体重的目的。而且,在孕期的3个阶段(孕早、孕中、孕晚三期),你还会因为身体的变化而改变进食量。如在孕早期,你可能会因为早孕反应导致难以进食,但到孕中期随着早孕反应的停止,胃口会好转,食量又会增加。要注意把握食量增减变换的合理幅度,切忌暴饮暴食,也不宜经常空腹。由于孕期你的肠胃功能会减弱,因此,在饮食的安排上,建议你按少吃多餐、细嚼慢咽的方式进食,以减少肠胃的负担,保证营养的摄入,一举两得。原本身体就较弱或营养不良的话,更应注意随时进食,保证营养。
具体如下: 1、胡萝卜豆腐肉泥 原料: 五花肉100克,豆腐500克,水发香菇3个,胡萝卜2根,鸡蛋3个 调料: 油15克,盐2克,料酒10克,鸡精2克,干淀粉5克 做法: (1)豆腐去表皮,用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;将两种泥放入碗内,加料酒、盐、鸡精、干淀粉拌匀待用。 (2)取3个鸡蛋的蛋清放入碗内,搅拌成泡沫状,倒入腌制好的肉泥里,搅拌均匀。 (3)胡萝卜洗净刮皮,切成梅花状。 (4)取大盘1个,周围抹上油,将豆腐肉泥倒入摊平;把香菇切成粗细不等的小条作梅花枝干,摆在豆腐肉泥上,将梅花放在枝干上,上屉用旺火蒸5分钟,取出即成。 营养: 豆腐含有丰富的钙质,是孕妇补钙的理想食品。 2、芝麻拌酱面 营养: 芝麻含有脂肪和蛋白,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻酱中含钙量尤高,每100克中含钙870毫克,仅次于虾皮,是理想的补钙食品。 3、烧香菇鹌鹑蛋 营养: 香菇中含有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进人体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。是孕妇补钙的理想食品。
怀孕之后,为了保证准妈妈自身的健康,也为了保证胎儿的健康发育,我们一定要注意合理的补充营养,如果准妈妈营养不良,那么会影响到胎儿的健康发育,甚至会出现畸形的情况。 热能: 怀孕期间,母体除了维持自身的热能外,还要负担胎儿生长发育、胎盘组织增长所需要的能量。而且还要储备一定量的脂肪和蛋白质,以备日后之用。因此,应增加热能需要量。 蛋白质: 充足的蛋白质对孕妇来说极为重要。对胎儿来说,蛋白质是构成其自身组织所不可缺少的成分,而对于母体子宫、胎盘以及乳房的发育也同样需要蛋白质。分娩后的失血会导致蛋白质的大量流失,因此,孕期毋体一定要储备大量的蛋白质.确保产后能够及时补充足够的蛋白质。而且,丰富的蛋白质对预防妊娠毒血症等有一定的作用,而且还能调整产褥期的生理过程、促进乳汁的分泌。 另一方面,缺乏蛋白质会使胎儿中枢神经系统的发育和功能受到影响。蛋白质是脑组织生长、发育和代谢的重要物质基础,约占脑干重量的35%,是脑细胞的主要成分之一,在记忆、语育、思维、运动以及神经传导等多方面都发挥着重要的作用。胎儿期是中枢神经发育的最关键阶段,此时如果蛋白质摄人不足,那么胎儿的大脑发育就不能正常进行,长大后脑细胞的数盆会少于正常人,而且这种状况是无法改变的,即使再补充蛋白质,也只能增加脑细胞的大小,不可能增加其数量。 除了各种基本营养物质的补充之外,保证足最的矿物质和徽最元素也是非常重要的。因为它们都是肌体血液、组织器官正常运转的物质基础。准妈妈要从怀孕之初就开始定时、定量的补充各种必需的矿物质和徽量元素包括锰、钾、镁、碘、磷、等。 孕期的准妈妈要注意补充哪些营养元素呢?以上为大家介绍了孕期准妈妈需要重点补充的营养元素,除了以上的基本的营养物质之外,也要适当的补充一些微量元素及矿物质!
孕早期(开始~12周):早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食品,午餐除主食外,配以肉类、蛋类、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化,营养充分。在两餐间可食用牛奶、果汁及水果。 孕中期(13周~27周):除了大米、白面外,还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。大豆及豆制品和瘦肉、鱼、蛋等都富含优质蛋白质。 孕晚期(28周~40周):多食用海产品,如海带、紫菜,多食用动物内脏和坚果类。注意控制盐分和水分的摄入量,以免浮肿,引起怀孕中毒症。
一、叶酸:胎儿脑发育中的支柱 叶酸,属B族维生素,这是合成核酸所必须的元素,是细胞生长和组织修复所必备的物质,更是胚胎发育过程中不可缺少的营养素。叶酸的临床功能除了预防胎儿神经管缺陷外,近年也有研究报告指出,它可以减少血液中一种名为homocysteine的氨基酸,进而降低心脏血管疾病的发生。另外还有些学者认为,叶酸也可以降低大肠癌的发生率。 1)、绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。 2)、新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。 3)、动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。 4)、豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 5)、谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。 6)、核桃油里也含有叶酸。 1)、叶酸怕光贮藏蔬果注意避光 蔬菜贮藏2~3天后,叶酸损失50%~70%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸也损失很大。因此,蔬果尽量买新鲜的,并当天吃完,如果贮藏尽量放在无光处。 2)、叶酸怕热蔬菜最好蘸酱吃 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;高温烹调或微波炉烹调,也可破坏叶酸的有效成分。因此,为减少蔬菜中的叶酸被破坏,孕妇吃蔬菜尽量凉拌或蘸酱吃。 3)、叶酸在酸性环境中不稳定不宜与维生素C同吃 怀孕后,因怕营养缺乏,许多孕妇服用维生素丸。实验表明,叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6丸要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定,如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时,同时服用维生素C及维生素B2、B6丸,由于二者的稳定环境相抵触,因此吸收率都会受影响。鉴于此,二者服用时间最好间隔半个小时以上。 此外还要注意,在烹饪富含叶酸的蔬菜时,不要放醋,以免破坏叶酸。 4)、慎服人工合成叶酸 英国食品研究所研究人员沙恩阿斯特利说,在面粉里添加合成叶酸可能会减少婴儿神经管发育缺陷病例,但仅用英国强制性添加叶酸推荐量的一半剂量就会使肝脏饱和。 阿斯特利说,合成叶酸还会增加接受试管受孕的妇女怀多胞胎的可能性,这对孕妇和胎儿都会有危险。没被吸收的合成叶酸对人体可能造成的有害影响需要20年才能完全显现出来。
营养不良致胎儿畸形 我国是出生缺陷的高发国度之一,每年出生畸形儿1600万左右,其中约80—100万是肉眼可见的缺陷婴儿。导致胎儿畸形的原­因复杂,但营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的关注。比如叶酸缺乏可引起流产、死胎甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。 营养不良易导致智力发育迟缓 优生科学家在实验中发现,如果胚胎期营养不良,则脑细胞的数量只有优秀儿脑细胞数量的82%,而且胎儿期如果营养不良,即使出生后营养得到改善,智力仍然难以恢复,如果长期营养不良,大脑、小脑或脑干都远落后于优秀婴儿,相当于优秀儿的1/2—3/4。
不要太急,要看你的吸收,不会那么快的.我6.7个月的时候吃了一.二瓶钙片可晚上一伸腿还是抽筋,不过次数慢慢变少了,现在快生了,钙片也停了,基本上不怎么抽筋了.你再坚持吃一段时间,会好的.
你好,宝宝脸上爆皮的话要考虑是湿疹的情况,可能是天气热,穿衣厚,不注意卫生造成的皮肤真菌感染。对于地图舌可能是与肠道寄生虫或胃肠功能紊乱有关。指导意见:建议你最好带宝宝去医院进行检测,湿疹的话可以进行使用去湿疹的软膏,地图舌的话最好积极给宝宝进行肠道的调理,可使用益生菌调理。
可以吃的, 一般可以买藻类提取的就可以的,三个月开始可以吃的,dha又叫脑黄金,对大脑记忆力和发育都有好处的哦,对视力发育都是有帮助的。
肉、禽和鱼是首选孕妇补铁的食物。不过,这也不是说你每天都需要吃一大块肉来满足你对铁的需要。其实,每餐只加一点儿肉或鱼,就能帮助你的身体从你所吃的其他食物中更好地补铁。增加一些富含的食物,如橙汁、草莓或西兰花,也会起到补铁的作用。
就是呀什么都可以吃,我生我家宝宝是今年的4月份,但是我在2月和3月什么水果都不想吃就想吃西瓜,我们在北方这个时候还没有西瓜,我老公就到超市给我买海南西瓜吃,我两个月吃了9个西瓜。我家宝宝的皮肤可好了也很白,因为我整个孕期水果吃的都很多,什么都吃,但是荔枝,龙眼,梨要稍微少吃一点(我和你一样不爱吃苹果,没有关系的在别的方面加强营养就可以了)
怀孕一般是从四个月开始的补钙的,一直补到八个半月的,可以吃迪巧孕妇钙片不错的,只要不要过量就行。要多晒太阳,多吃补钙食物,多吃鱼虾,海产品来补钙。
你好孕期和哺乳期考虑是可以吃松花钙奶粉的,这一般是没有影响的,建议你注意加强营养的。 在孕期的话一般孕早期不缺钙的话不需要特殊补充的,考虑你怀孕四个月后可以适量补充的,之前的话饮食上注意就可以了。饮食上多食用奶类,动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,海带,小虾皮等等含钙高的食物。
孕期血容量比未孕前增加,血液被稀释,孕妇出现生理性贫血,以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以,在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可,在吃这些食物的同时,最好同吃富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率。
备孕不可少的营养元素 保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使精强卵壮,为受孕和优生创造必要条件。 保证充足优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40~60g,保证受精卵的正常发育。 保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。 充足的无机盐和微量元素。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,所以建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。 同时,在备孕期的饮食原则上也有很多注意事项哦。 备孕期饮食原则 放弃节食,选择运动减肥。有很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。 不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。 摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。 尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的解毒、排毒压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。 做好备孕准备,才能迎来健康宝宝哦。
叶酸是一种水溶性人体必需维生素,最初是从菠菜叶子中分离提取出来的,故得名叶酸。叶酸的化学名为蝶酰谷氨酸,系由喋啶酸、对氨基苯甲酸与氨酸结合而成。人体缺乏叶酸会表现出多种病症,主要表现为巨幼红细胞贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等表现;孕妇叶酸缺乏可引起流产、胎儿神经管畸形(脊柱裂、无脑儿);叶酸摄入不足会导致动脉硬化,是心血管疾病的致病因素。
1.应在准备怀孕前3个月开始服用叶酸。 2.准妈妈的最佳补充剂量是400微克,如斯利安片,每日1片。普通每片5毫克的叶酸,不适于健康准妈妈长期服用。 3.计划怀孕的女性也可服用每片含400微克叶酸的多种维生素、矿物质及微量元素的复合剂。如福施福准妈妈营养素软胶囊,可从孕前3个月服用至哺乳期结束。 在妊娠3个月以内,正值胎儿神经管发育关键期,给准妈妈补充足量的叶酸,可明显降低神经管畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿发生率大大下降;可使胎儿发生唇裂或腭裂的危险减少50%;并且可降低发生早产及低体重新生儿的危险性。所以,准备怀孕的女性及怀孕早期时,注意摄食富含叶酸的食物十分必要。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑橘、橙汁等,复合维生素中一般也含有叶酸。
孕早期的孕妇最好是不要吃螃蟹,因为螃蟹是寒性食物,对孕早期的胎儿危险性很大;到了中后期适当吃些螃蟹是没有什么关系的,不过一定不要多吃.
可以不吃奶粉的,我身边好多都没有吃,平时多补充营养多喝营养汤就可以了,不要挑食各方面营养都要补上的。
怀孕期间,孕妇体重平均增加约12千克,包括7千克水分、3千克脂肪和1千克蛋白质;增加的体重,主要是母体的子宫、乳房及储备的脂肪和蛋白质的重量,以及发育中的胎儿。因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体,孕妇本身还需要为分娩和分泌乳汁储备营养素。 供给孕妇的营养物质不足,易导致孕妇发生营养缺乏病,引起孕妇贫血、手足抽搐、骨质软化症等。另外,如果孕妇营养不良,还容易引起流产、早产、死产、胎儿畸形等,或者会使胎儿发育不良,体重下降,婴儿出生后容易得病,还有可能在以后的生长发育中较其他学龄前儿童智力低下。可见,孕妇的足够营养,对优生、优育是很重要的。但营养过剩也不好,会使孕妇过胖,胎儿过大,出现难产的几率增大。因此,孕妇应注意合理的饮食营养。
要买那种带益生元的牛初乳,要不牛初乳比较火大,宝宝吃后容易干燥。个人认为牛初乳的作用不是很大,当时我也犹豫给宝宝吃不吃牛初乳,在网上搜来搜去,看到的基本都是持怀疑态度。先不说牛初乳有没有作用,就说奶源问题,母牛前三天的乳汁叫牛初乳,但谁能知道究竟是不是前三天的奶?还有,市场上这么多牛初乳,那得多少头产初乳的母牛? 如果非要给宝宝吃,第一次的时候先少量吃,观察宝宝的便便,没有干燥或其他问题再继续添加。宝宝大点后,也要注意给宝宝喂点果汁,维生素也可以增强抵抗力。我家宝宝一岁多了,大病没有过,连幼儿急疹都没法高烧,低烧37度多就过去了
世界卫生组织推荐,孕妇每日叶酸供应量为400微克,即0.4毫克。但是,我国孕妇缺乏叶酸的情况令人担忧。一项调查结果显示,我国育龄妇女膳食叶酸摄入量平均每天不足266微克,如减去烹调损失,实际摄入量不足200微克,远远低于推荐标准。叶酸缺乏率北方高于南方,农村高于城市,冬春季高于夏秋季,胎儿神经管畸形发生率与叶酸缺乏率的分布情况恰好一致。因此,孕妇不能忽视补充叶酸的重要性。