发生海啸时，自救与互救的方法如下：(1)如果在海啸时不幸落水，要尽量抓住木板等漂浮 物，同时注意避免与其他硬物碰撞。(2)在水中不要举手，也不要乱挣扎，尽量减少动作， 能浮在水面随波漂流即可。这样既可以避免下沉，又能够减 少体能的无谓消耗。(3)如果海水温度偏低，不要脱衣服。
(4)尽量不要游泳，以防体内热量过快散失。(5)不要喝海水。海水不仅不能解渴，反而会让人出现 幻觉，导致精神失常甚至死亡。(6)尽可能向其他落水者靠拢，既便于相互帮助和鼓 励，又因为目标扩大更容易被救援人员发现。(7)人在海水中长时间浸泡，热量散失会造成体温下 降。
溺水者被救上岸后，最好能放在温水里恢复体温，没有 条件时也应尽量裹上被、毯、大衣等保温。注意不要采取局 部加温或按摩的办法，更不能给落水者饮酒，饮酒只能使热 量更快散失。给落水者适当喝一些糖水有好处，可以补充体 内的水分和能量。(8)如果落水者受伤，应采取止血、包扎、固定等急救 措施，重伤员则要及时送医院救治。
(9)要及时清除落水者鼻腔、口腔和腹内的吸人物。具 体方法是：将落水者的肚子放在你的大腿上，从后背按压， 将海水等吸入物挤出。如心跳、呼吸停止，则应立即交替进 行口对口人工呼吸和心脏挤压。
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