可以多吃含锌食物,如牡蛎,猪肝,蛋黄鱼类花生。 含铁丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品,另外建议你选择补铁产品小红脸铁源,非常适合孕妇和小孩补铁的"
雅培的孕妇奶粉有dha的,孕妇奶粉里面的营养成分专门是针对孕期的妈妈来喝的,所以可以购买的,每个人的口味不同的,喜欢这种味道就可以。
怀孕一般是从四个月开始的补钙的,一直补到八个半月的,可以吃迪巧孕妇钙片不错的,只要不要过量就行。要多晒太阳,多吃补钙食物,多吃鱼虾,海产品来补钙。
一般5个月前都吃些叶酸就可以了,其他营养可以从食物中获得的.
第一 吃补血的食物可以吃红枣,枸杞,黑米,南瓜,这些补血的效果非常好,而且可以把这些食物做成粥类,南瓜粥,红枣枸杞粥,这样有利于肠胃的消化更容易吸收而且也非常温和。 第二 吃补铁的食物可以吃瘦肉,黄花菜,含铁量比较丰富,最好是在补充一些维生素C,多吃新鲜蔬菜和水果,不要吃油腻辛辣的食物,怀孕期间一定不要吃药物,对胎儿的发育不好。 第三 营养一定要荤素搭配,饮食结构合理,不要挑食让宝宝的营养吸收的更健全,如果使用补铁补血的药物或者是保健品最好是咨询医生后在服用不要过量,选用正规厂家生产的保健品。 注意事项怀孕初期可以适量的运动,随着时间运动幅度慢慢降低,最后只能慢慢的散步不要剧烈运动,食物不用吃的过多只要保证营养就可以了,定期去医院检查。
菠菜鱼片汤 原料:鲤鱼1条,菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。 做法: 1。鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片,用少量盐、料酒腌半小时。 2。炒锅加油,待油烧至五成热时下入姜片、葱段;爆出香味后再下鱼片略煎。 3。加入适量清水、料酒,用大火煮沸。 4。转用小火焖20分钟,在此过程中将菠菜洗净,用热水焯好后切段,火腿切末。 5。将菠菜段、火腿末下锅,放盐,盛入汤碗。 营养盘点:鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁,促进产后乳汁分泌。 奶油白菜 原料:白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。 做法: 1。将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。 2。锅中放油,油热后将白菜放入,加入高汤,烧至七八成熟,放入盐。 3。将生粉用少量水调匀,再加入牛奶混匀,倒在白菜上成为乳白色汁液,烧开即成。
孕期补充营养三个原则: 1、全面原则:人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。 2、均衡原则:研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。 3、自然原则:即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。
孕妇叶酸每天需600-800微克。妇女对叶酸的需求增大,成年妇女每天需要摄入100-200微克的叶酸,而妊娠期妇女上升为600-800微克,孕妇可通过服用叶酸增补片进行补充。此外,动物肝、肾以及绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,可多吃。为了最大限度地保留叶酸,由于深绿色的叶菜煮过后,95%的叶酸没有了。因此,不要长时间高温炒、煮、也要避免油炸食物。有的妇女长期服用叶酸后可能出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状,故补充叶酸要在医生的指导下进行。
可以多吃含锌食物,如牡蛎,猪肝,蛋黄鱼类花生。 含铁丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品,另外建议你选择补铁产品小红脸铁源,非常适合孕妇和小孩补铁的"
雅培的孕妇奶粉有dha的,孕妇奶粉里面的营养成分专门是针对孕期的妈妈来喝的,所以可以购买的,每个人的口味不同的,喜欢这种味道就可以。
怀孕一般是从四个月开始的补钙的,一直补到八个半月的,可以吃迪巧孕妇钙片不错的,只要不要过量就行。要多晒太阳,多吃补钙食物,多吃鱼虾,海产品来补钙。
一般5个月前都吃些叶酸就可以了,其他营养可以从食物中获得的.
第一 吃补血的食物可以吃红枣,枸杞,黑米,南瓜,这些补血的效果非常好,而且可以把这些食物做成粥类,南瓜粥,红枣枸杞粥,这样有利于肠胃的消化更容易吸收而且也非常温和。 第二 吃补铁的食物可以吃瘦肉,黄花菜,含铁量比较丰富,最好是在补充一些维生素C,多吃新鲜蔬菜和水果,不要吃油腻辛辣的食物,怀孕期间一定不要吃药物,对胎儿的发育不好。 第三 营养一定要荤素搭配,饮食结构合理,不要挑食让宝宝的营养吸收的更健全,如果使用补铁补血的药物或者是保健品最好是咨询医生后在服用不要过量,选用正规厂家生产的保健品。 注意事项怀孕初期可以适量的运动,随着时间运动幅度慢慢降低,最后只能慢慢的散步不要剧烈运动,食物不用吃的过多只要保证营养就可以了,定期去医院检查。
菠菜鱼片汤 原料:鲤鱼1条,菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。 做法: 1。鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片,用少量盐、料酒腌半小时。 2。炒锅加油,待油烧至五成热时下入姜片、葱段;爆出香味后再下鱼片略煎。 3。加入适量清水、料酒,用大火煮沸。 4。转用小火焖20分钟,在此过程中将菠菜洗净,用热水焯好后切段,火腿切末。 5。将菠菜段、火腿末下锅,放盐,盛入汤碗。 营养盘点:鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁,促进产后乳汁分泌。 奶油白菜 原料:白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。 做法: 1。将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。 2。锅中放油,油热后将白菜放入,加入高汤,烧至七八成熟,放入盐。 3。将生粉用少量水调匀,再加入牛奶混匀,倒在白菜上成为乳白色汁液,烧开即成。
孕期补充营养三个原则: 1、全面原则:人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。 2、均衡原则:研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。 3、自然原则:即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。
孕妇叶酸每天需600-800微克。妇女对叶酸的需求增大,成年妇女每天需要摄入100-200微克的叶酸,而妊娠期妇女上升为600-800微克,孕妇可通过服用叶酸增补片进行补充。此外,动物肝、肾以及绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,可多吃。为了最大限度地保留叶酸,由于深绿色的叶菜煮过后,95%的叶酸没有了。因此,不要长时间高温炒、煮、也要避免油炸食物。有的妇女长期服用叶酸后可能出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状,故补充叶酸要在医生的指导下进行。
我怀孕的时候喝的是伊利的孕妇奶粉,吃的是迪巧牌子的钙片。这个都没有那么讲究的,关键是自己觉得口感好就可以了,每天坚持喝,对自己身体好,对宝宝的身体也好。祝你好孕。
怀孕期间多吃鱼类对宝宝的发育是有好处的,因为里面含有营养的物质蛋白质比较丰富,非常适合怀孕的人吃,至于小孩最好是吃那种,鱼刺比较少的。
挺好的,怀孕后准妈妈不仅要顾及自身的营养需求,还要满足胎宝宝对营养的需求,所以要补充全面的营养,孕妇奶粉中的营养很丰富,含有许多对宝宝发育有益的物质,所以孕妇是很适合喝孕妇奶粉的。
我是回族的,所以妈妈怀我和姐姐的时候吃好多牛肉。我俩不都好好的啊。再说我怀孕也吃好多次牛肉了。牛肉营养比猪肉好,而且没有脂肪。
您好 避免吃甜食,如饼干,蛋糕,西瓜,糖分多的食物等,注意蔬菜,水果,蛋禽肉,牛奶,豆制品类合理搭配。孕妇要适当的运动。规律作息。定期产检。
加强铁质摄取 血液是运送养分给胎儿的主要介质,而铁又是血液的主要成分,因此准妈妈须加强铁质摄取。在怀孕第7~9个月及哺乳期间所需铁质约为45毫克/天,而富含铁质的食物有猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。此外,维生素C有助于铁质吸收,摄取高铁食物后,搭配富含维生素C的食物,如柳橙,可使铁质的吸收率加倍。 预防水肿恶化 随着周数的增加,准妈妈的肚子会愈来愈大,大腿、小腿血液回流也会受到影响,从而出现水肿。水肿与地心引力有很大的关系,愈靠近末端其症状会愈明显,尤其是脚指、脚掌、脚踝等部位。面对“生理性水肿”时,准妈妈要避免久坐、久站,必要时穿上弹性袜,睡前1小时内避免大量饮水,睡前可以试着将脚抬高,此外,也要尽量避免吃太咸的食物,如脚掌水肿应换较大的鞋子等,都能减轻水肿现象。
一般可以买藻类提取的就可以的,三个月开始可以吃的,DHA又叫脑黄金,对大脑记忆力和发育都有好处的哦,对视力发育都是有帮助的。
补充铁质医生会开些药物,比如说速力菲或是生血宁什么的~但吃后会有便秘现象,建议妈妈多喝蜂蜜,多运动~
多吃点核桃对胎儿大脑好。平时什么都吃,不要挑食就好,孕中期,后期多喝点奶。和奶制品豆制品都含钙高,现在的宝宝都很聪明。
应该接着吃。因为孩子的生长需要消耗你大量的钙,补钙既是为了宝宝也为了你;抽筋是因为缺钙;怀孕的妈妈不缺钙都应该增加钙,何况你缺钙呢?
在胎儿生长发育过程中,孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿。孕妇除了提供给胎儿大量的钙外,由于其自身循环血量的增加,使血钙浓度相对降低,因此容易出现低血钙。孕妇缺钙的症状有: 1、小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妈咪虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。(注意:孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!) 2、牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。 3、妊娠期高血压综合征:缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。 4、关节、骨盆疼痛:如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕妇吃以下钙片效果好:1、钙含量高一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。 2、完整的生产信息孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。 3、选择含有维生素D的复方钙制剂维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。 4、相同的钙类型吸收率大致相当很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。
作为一个准妈妈,需要比常人更多地摄入蛋白质、维生素以及热能。怀孕后,饮食就需要多多用心了,要注意保持丰富、均衡的饮食结构。而且孕期饮食中不要吃垃圾食品,这些食品提供过多的热能,容易导致营养不均衡。另外,生海鲜和未经高温消毒的牛奶、肉酱,以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。这些食物都可能是致病因素,会对你和未出生的宝宝造成伤害。 怀孕前三个月,这时宝宝的脑细胞及身体各器官正快速生长发育,足够的养分供给是最重要的,特别是维他命B群及叶酸。很多准妈妈有孕吐的现象,恶心呕吐吃不下东西。如果吃不下,就不要勉强,不必拘泥于三餐都得吃饱饱的,而应该是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白质、维他命丰富的食物,如新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。。 均衡的饮食是准妈妈孕期所必需的。但是有些维生素、矿物质及微量元素无法完全从食物中摄取。所以,建议在孕期额外补充复合维生素。孕期所需的营养元素的补充可以从备孕期开始,并且确保维生素补充剂里含有充足的叶酸。孕期饮食中如果缺少叶酸,可能会导致宝宝出生时有神经管缺陷,比如脊柱裂。所以从计划怀孕开始,就建议服用含叶酸的复合维生素补充剂。 推荐各位准妈妈服用爱乐维复合维生素片,爱乐维是专为准妈妈设计的,除了含有钙铁锌等必须的多种营养元素外,还含有0.8㎎的叶酸,弥补了中国女性因饮食习惯而产生叶酸不足的状况。是一款适合中国准妈妈的复合维生素产品。 怀孕四至六个月的时候,早期怀孕的不适消失,孕妈妈在这时候较为舒服,同时肚子不算太大,胃部不受压迫而食欲也变好了,胎儿发育也比前期快一点,准妈妈要多注意摄取蛋白质、钙质以及铁质丰富的食品,小米等杂粮含维他命B1较多,至于米饭、面食则要适量,因为淀粉、糖分多易发胖。 有很多的准妈妈在怀孕期间毫无节制地进食,孕期饮食也要适量。为了妈妈和宝宝的健康,孕期请多注意一下饮食均衡,最好能制定每天的食谱。当然记得持续服用爱乐维补充孕期所需的多种维生素和矿物质。 有的准妈妈在孕期胖了不少,就想着减肥,。怀孕期间节食对准妈妈与发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。体重的合理增加是健康怀孕的标志之一。孕期饮食合理、体重适量增加的准妈妈生出健康宝宝的几率会更高。 怀孕七到十个月时,宝宝的体重快速增加,准妈妈食欲也增加,此时饮食仍然需要以清淡为主,勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿,引发妊娠高血压,除了怀孕早、中期的均衡饮食外,蔬菜水果要多吃,避免便秘。如果有些妈妈此时仍然食欲不佳,可以少量多餐来对应,切忌糕饼等甜食吃太多,造成产后身材恢复困难。 而严格的素食者,患有某些疾病,如糖尿病、妊娠糖尿病, 或贫血的准妈妈,需要咨询医生,了解如何通过合理的孕期饮食,补充自己所需要的营养物质。
怀双胞胎的女性吃多少叶酸:根据孕期特殊性,医生可能会给你开剂量为1000毫克的叶酸补充剂,同时,建议服用优质的孕期多维片。 比较胖的孕妇吃多少叶酸:虽然目前尚不知道原因,但比较胖的孕妇似乎更有可能怀上有神经管畸形的宝宝。如果超重很多,一定要在准备怀孕前去看医生。除了其他注意事项外,医生可能会建议服用比普通剂量(400微克)稍多一些的叶酸补充剂。 以前怀过有神经管畸形的宝宝的女性吃多少叶酸:在准备怀孕前一定要咨询医生。如果不采取措施,有这种情况的女性,再生一个有神经管畸形宝宝的可能性在2%~5%之间。家族中有脊柱裂患者的女性吃多少叶酸:在准备怀孕前就应该向医生咨询,应该服用多少叶酸。 患糖尿病的女性吃多少叶酸:一定要在准备怀孕前至少1个月去看医生。总体来说,患有糖尿病的孕妇生出有出生缺陷宝宝的几率是普通人的两倍,所以,要向医生询问你应该服用多少叶酸。有医生同时指出,如果血糖控制得好,有糖尿病的孕妇的叶酸服用量和普通孕妇可以一样。 患有癫痫症的女性吃多少叶酸,正在服用某些抗癫痫的药物,也需要服用更高剂量的叶酸。你一定要在准备怀孕前至少1个月去看医生。因为抗癫痫药物会影响身体吸收叶酸的能力,医生多半会建议你服用更高剂量的叶酸,你需要服用比正常400微克的剂量高8~10倍左右的叶酸。 患有麸蛋白不耐受、镰状细胞病的女性吃多少叶酸,医生会建议你补充更大剂量的叶酸,具体用法与用量,一定要在计划怀孕前咨询医生。 宫外孕要终止妊娠的女性,用氨甲喋呤(简称MTX)来杀伤胚胎,以终止怀孕,你一定要注意,在使用氨甲喋呤(简称MTX)来杀伤胚胎期间,不能服用含有叶酸的多种维生素或补品,因为这些物质会影响氨甲喋呤的作用。
我现在五个多月了一直都是吃安利的钙镁片每天早晚个一片哦_听生完宝宝的妈妈说生出来的宝宝很好带不会软绵绵的哦
含叶酸的复合维生素及钙,孕期应该补充,DHA及孕妇奶粉,根据各人情况可以选择。
可以, 一般可以买藻类提取的就可以的,三个月开始可以吃的,DHA又叫脑黄金,对大脑记忆力和发育都有好处的哦,对视力发育都是有帮助的。
你应在头3个月吃叶酸要不就来不急了 没有必要单独吃钙片我赞成食补 我现在5个月叶酸没吃成但也没有影响不是非吃不可的 钙就非补不行了是喝牛奶 吃鸡蛋(笨鸡蛋好) 还经常吃虾或虾皮补钙最好比吃钙片来的快
一、在孕前三个月开始,每日补充400微克的叶酸是比较适宜的量,过量的叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏;每日最大补充量不能超过1000微克即1毫克。二、服用孕妇专用叶酸补充剂期间,如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉,应尽量避免重复补充叶酸。三、如服用叶酸三个月后没有如期受孕,可以继续补充叶酸直至怀孕三个月。
这种担心是不必要的,孕期补钙绝不会导致胎儿骨骼过硬而给分娩造成困难。 对胎儿而言,胎头是胎体最大的部位,其颅骨由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成,骨与骨之间有颅缝联接,而颅缝与囟门间均有软组织遮盖,故胎头具有可塑性,在分娩过程中,颅缝轻度重叠使头颅径线缩小,胎头便于娩出。 除非是巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等会使分娩发生困难,如果产力、胎儿、产道三方面均正常且能相互适应,则分娩可顺利进行。
我怀孕期间一直喝的是纯牛奶益膳房的,我也喝过贝因美的孕妇奶粉。建议你不仅要食补,还要药补,建议吃钙片。多晒太阳!
我原来一直吃的是美赞臣安婴妈妈,后来听孕妇学校的老师说雅培不错,现在改喝雅培了,其实感觉奶粉的成分都差不多,觉不出什么差异。
补钙并不能解决准妈妈缺钙的问题,还需要接受一定的日光照射。如果维生素D及维生素E不足,会造成钙质大量排出,通常会有90%随尿排出。而保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件,因此准妈妈座位应有充分的阳光。 支招:自从我知道我有了宝宝后,我就要求公司帮我调换了座位,现在我的座位在窗边,因此每天都可以接受到阳光的照射。但是我们公司能接受到阳光照射的时间较短,为了保证有足够的阳光,每天的中午休息时,还会下楼走到广场上去,进行一次免费的“日光浴”,每次的“日光浴”时间我都控制在1小时左右。孕5个月的时候,宝宝对钙及其它营养物质需求量大增,因此我会补充一定的钙,并且适当的延长我的“日光浴”时间,以便充分吸收游离钙。 医生告诫:在办公室座位上晒太阳要将玻璃窗打开,准妈妈在享受日光浴的时候要做好防晒工作,否则您的皮肤会受到阳光的伤害。防晒霜的选择要SPF值在30左右的产品,而且要用那些比较温和的产品,否则就会对胎宝宝产生影响。 准妈妈钙缺乏时很容易出现牙齿松动、指甲变薄、变软及梦中盗汗、小腿抽筋等现象。
这个一般来说,少见的一个情况叫现在补充纤维,保健品的话可能效果比较快一些,而且也不会直接影响到宝宝的一个正常一个发育吧,所以还是要记住你平时饮食要注意合理搭配。
有热心网友回复如下: 含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌。 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌.一般植物性食物含锌较低.干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为。良好来源。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。 动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。 植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
孕妇缺锌对胎儿和自身的影响: (1)对于胎儿来说,可能造成新生儿先天缺陷,使胎儿发育迟缓,体重减轻,甚至导致胎儿畸形。锌对促进胎儿智力发育作用重大,如若锌缺乏,不仅影响脑细胞的与数量,并对胎儿的视觉、性器官的发育也有影响 (2)对于孕妇自身来说,缺锌不仅会降低自身的免疫能力,容易感染,从而影响到胎儿,还可造成孕妇味觉、嗅觉异常,食欲不振,消化和吸收功能不良,显然这样也会影响胎儿的发育。
三个月前吃叶酸片,三个月后开始多煲汤,像骨头汤和鱼汤换着来喝,大概3天煲一次汤,到5个月的时候吃点钙片,我还有从3个月一直到生BB都每天吃一片"善存"的新宝纳多(大概就是2瓶),每天吃两个土鸡蛋,一杯豆浆,一到两个苹果,纯牛奶一瓶,酸奶一瓶,三个核桃;水果还可以吃点葡萄,香蕉(这要3个月这后才吃),梨,桔子,哦,还有西红柿可多吃点(这样可以减少妊娠纹),波萝要少吃;还可多吃点黑芝麻糊或买一斤黑芝麻炒香之后几天泡一次开水喝,还有河虾也要多吃一点;要注意的一点是煲汤不要放药材,只要是药就有三分毒,也不要大补.
孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙,因为这时候胎儿的骨骼开始生长,需要钙量增加。孕3—7个月,每天补钙量参考值为1000毫克,包括各种食物;孕7个月后,建议每天补钙1500毫克。但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了,以免发生胎儿头盖骨过早钙化。
个人觉得没有必要,但孕妇在20周之后适当补充钙质还是需要的。 建议服用一些大品牌的补钙产品。我当时吃的是钙尔奇D,效果还可以。
我每天一粒玛特纳和一粒乐力钙片,很好,微量元素不缺,腿也没抽筋,其实平时吃的也要多元化。
从来没吃过钙片!也不抽筋!我们这医生都是让食补的!每天一斤新鲜高钙牛奶 现在孕晚期再加一盒老酸奶!经常吃虾皮 紫菜 海带!都是补钙的!
妈妈在怀孕期间各种水果蔬菜,肉类,粗粮,坚果搭配均衡,营养均衡的话,那么宝宝也是会长得比较好的,多吃水果吧,水果吃多一些,宝宝也会比较漂亮。
起不用担心,我当时也有流奶水,但没亲的多。亲还是穿戴妈咪内衣比较好,减少衣物对乳头的刺激,自然就不会流那么多了
我孕期喝过德国孕妇有机奶粉,在国际妈米商城代购的,奶粉质量很好,口感也不错,海外直邮过来的,还是比较放心的。
吃钙片,钙尔奇的不错,注意饮食补钙。摄取含钙丰富的食物,奶和奶制品都是钙的最好食物来源,且吸收率高。豆类、虾皮、海带、芝麻酱等食物的含钙量也很高,孕妇要多吃。
补铁最好是通过食补来补充,但是每个人的吸收能力不一样,所以日常饮食不一定就能满足人体对铁的需求,特别是孕妇,孕期对铁的需求更多。所以,最好的方法就是食补家补铁剂相结合的方式。我之前怀孕你也这样补铁,你可以到微微商城去了解一下,里面有相关的铁剂提供,效果很好,我试过了。含铁比较丰富的食物有:含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质,民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。
最好还是食补安全放心一些的,多吃鱼虾,海产品,牛奶,豆类这些蛋白质含量高的食物的,均衡饮食,荤素搭配来补充一下的的。
钙片+复合维生素片+晒太阳。医生原来让我一天吃一片的,我三四天才吃一片,结果前天去产检医生说胎盘成熟度有点高,叫我尽量减少吃钙片。那我估计我都不用吃了。现在8个月了,腿抽过两次筋脉。
是在天猫ChemistWarehouse澳洲大药房海外旗舰店买的,这个钙片质量很好的,也针对孕妇补钙使用,所以对小孩子一般只会有好的影响。
母亲在怀孕期要摄取充分的营养,蔬菜、水果、米饭、鱼、肉、蛋、奶类皆要均衡摄取,才能供应胎儿牙齿所需的钙质、磷质、维生素等等。特别是钙质(如:牛奶、小鱼之类),不但有助于胎儿发育及建立坚固牙齿,也可维护妈妈自己的健康。同时怀孕期间也要比平常注重口腔卫生。 吃了酸性食物之后 虽然酸性食物对牙齿刺激较大,但嗜酸是孕妇的本能,只要吃完后及时用白水多次漱口,就能尽量降低牙齿所受的伤害。另外要回避生冷食品,因为它们比酸话梅更伤牙。特别提醒吃了甜食之后也要及时漱口,因为一切甜食入口之后都会变成酸性物质。孕吐现象中倒流的胃酸也会伤害牙齿(尤其是舌侧的牙齿),此时也需要及时用白水多次漱口。 孕期前3个月,尽量避免任何形式的牙科检查 孕期前3个月是胚胎发育的关键时期,脑神经、心脏、血管、脸部器官、四肢等都在这个阶段成形,一点点不当药物或剂量过高的X光照射都可能造成意想不到的后果。因此在这个阶段,尽量避免任何形式的牙科检查,包括洗牙。到了孕晚期,由于外界刺激容易导致敏感的子宫收缩,所以在那个阶段,同样要尽量避免所有牙科检查。 孕期若出现牙科疾病这样治疗 怀孕后若出现牙科疾病,应选择在孕中期(此阶段孕妇状况比较稳定,肚子也不会太大),如孕期第5个月时做牙科检查或完成洗牙、补牙等大部分牙科治疗。但是她会将牙科手术,如拔除智齿、牙根尖手术等推迟到产后再做。
麦片 为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。 脱脂牛奶 怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。 瘦肉 铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。 全麦饼干 这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。 柑橘 尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。 香蕉 香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候,很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。 全麦面包 把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20——35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 绿叶蔬菜 菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下,加入一些深颜色的莴苣,一定会提高这道菜的营养价值,因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜
猕猴桃是一种藤本果树,别名有刺梨、毛梨、奇异果等,种类繁多。猕猴桃原产于中国,明代药学家李时珍认为它“其形如梨,其色如桃,而猕猴喜食”。历代医学著作对猕猴桃的性味、功能等多有记载,被称为是药用及食疗价值均高的水果。猕猴桃可鲜食、罐藏,又可做果汁、果酒、果脯、果酱等。 猕猴桃,其味甘甜,清香多汁,是营养颇高的保健水果。每100克猕猴桃含糖14克,蛋白质1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克,同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C、维生素E等。医学研究表明,经常食用猕猴桃可以防心血管疾病、尿道结石、肝炎、麻风病等,并可有效降低血液中胆固醇含量。研究还发现,猕猴桃的根、叶、花都可入药,对治疗食道癌、胃癌有一定效果。 值得一提的是,猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食物。叶酸是一种水溶性B族维生素,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃中含有大量叶酸,有“天然叶酸大户”之美誉。孕前或怀孕初期,如常吃猕猴桃,有助于防治胎儿各类缺陷和先天性心脏病。
任何药物都没有食物补充更好钙的话选择孕妇专用钙就可以了。孕妇奶粉的话建议是反应重实在吃不进去东西再用。如有疑问请追问!满意请采纳!如果能帮助到您希望您勾选【√原创√能解决】谢谢!<br/>
如果孕晚期忽然浑身上下痒得厉害,先别忙着擦润肤露或是涂药膏,也许孕妈妈是患了一种叫妊娠期胆汁淤积的疾病。专家提醒,虽然未必所有的皮肤瘙痒都是病,但有时候有些皮肤瘙痒确实需要引起重视,否则可能直接威胁母婴健康。 浑身痒可能是胆汁淤积 胆红素是由肝细胞分泌而成,经过肝脏毛细 胆管进入胆囊,形成胆汁。进食后,受到刺激的胆管收缩,使胆汁排入十二指肠。胆汁的主要作用是协助胃肠消化和吸收,其中所含的胆盐可乳化脂肪,并能促进身体对于脂溶性维生素的吸收。 而妊娠期胆汁淤积症通俗地可以解释为,大量的胆汁因为排泄不通畅而返流进血液,因而造成一些不良后果。在医学上,妊娠期胆汁淤积症就是由于妊娠期胎盘产生大量的雄激素,改变了细胞膜的通透功能,排泄胆汁的功能减弱而导致胆汁淤积,胆栓形成,使胆汁酸、胆红素返流入血液,而导致一系列孕晚期浑身痒痒的临床症状。 胆汁淤积可致胎儿死亡 妊娠期胆汁淤积会导致皮肤瘙痒,严重的还会发生血中胆红素升高,甚至出现黄疸。这种病症的发生率通常在2—4%左右,而且容易复发,其复发率大约为50—70%。如果在生第一胎的时候发生了该病,痊愈后虽然不会留下任何后遗症,但如果是再一次怀孕到7个月左右的时候,此病又会复发,分娩后还会一点痕迹都不留。而且这种病有家族倾向,有时母女、姐妹在妊娠期都会发生这种病,并且它还会通过男性隔代遗传。 如果胆汁淤积在胎盘上,会使胎盘的绒毛间隙变窄,胎盘的血流量就会减少,直接导致准妈妈与胎儿间的物质交换和氧的供应受到影响,威胁母婴健康,会导致44%的早产概率、22%的胎儿宫内窘迫、35%的胎儿宫内死亡率;同时,增加孕妇产后的出血概率。 哪些孕妇易患皮肤瘙痒 目前,妊娠期胆汁淤积的发病原因尚不明确,但可能与下列因素有关。比如:准妈妈血中雄激素水平过高,或准妈妈为过敏性体质;胆红素代谢所需的酶类受抑制,使胆汁及胆酶排泄受阻;遗传、种族、环境因素以及口服避孕药的影响;还可能与免疫以及微量元素哂等有关。 妊娠期胆汁淤积导致的皮肤瘙痒通常发生在妊娠晚期,通常在28—32周出现,先从腹部周围开始,然后发展到胸、背、四肢和头皮等部位,手心、脚心瘙痒也比较典型。而且瘙痒的程度因人而异,严重的还会让人难以入睡,甚至抓破皮肤,导致感染。但是在宝宝出生后1—2天内,瘙痒就会自行消失,如果这种瘙痒在产后消失得慢,原因可能与产妇发生胎盘滞留有关系。 同时,一般妊娠期胆汁淤积不存在其他皮肤现象,除了瘙痒外,发痒处没有任何皮肤的损害;而这可以区别于一般皮肤病局部可能出现小疹子的情况。 自数胎动能预防胆汁淤积 妊娠期胆汁淤积确诊后,首先需要积极配合医生进行治疗。目前还没有特效药物可以迅速治愈,不过为了预防因胆汁淤积而造成的产后出血,建议可在产前多补充维生素;其次,自数胎动也非常重要,准妈妈本人要比医生更容易了解自己宝宝的胎动是否正常。 因此,学会正确地数胎动次数就能在胎儿发生宫内缺氧时,第一时间发现胎动异常,及时就医。在没有任何治疗的情况下,妊娠期胆汁淤积引起的瘙痒症状通常会持续到分娩,所以当瘙痒持续3天以上仍然没有消失时,必须去医院检查确诊。
我是从怀孕七个月时,腿开始抽筋,医生说是缺钙,就开始补钙了。 听说不能不得太早,否则宝宝的头硬,不好生。祝你和宝宝健康。
我现在吃的是纽崔莱的钙228块一瓶,250颗。之前医院给我配的钙,我检测了下是强碱性的钙,所以我就没吃我姑缺钙,抽筋很严重。我姑说吃了挺好的,我还想着去买来吃吃看的,结果不到半月,我姑就说吃了不睡觉,我又检测了下,结果太夸张了,我就没买。我男人的姨娘在医院的,这个钙是她介绍的,所以就一直吃到现在
我当时四个月医生开的补锌的口服液,早晚一只,五个月后叫自己去买的钙片!个人建议哈!
个人觉得奶粉和钙同时吃比较好吧,毕竟钙本身是专职补钙的。而奶粉所包含的营养成分比较杂。
4月以后就应该补钙了,如果注意在食物中摄入钙质,自我感觉没有缺钙的症状,还应该做一下检查,如不缺,可暂时不补钙,7个月后必须补了,要满足孩子生长和储存的需要,孩子在孕后期会在身体里储存铁和钙,这样生下来的四个月里才可以光依靠奶来生长,如果不足,婴儿是很难补进去的,大人和孩子都要遭罪了。
要了解怀孕几个月开始补钙好,先要了解孕妇对钙质的需求规律,怀孕初期,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后,孕妇每天钙的需求量逐渐增长为10001200毫克。这时,我们每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。 怀孕几个月开始补钙好,从以上分析可知:孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好。正常情况下,孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。 当然,如果孕妇在怀孕的时候,也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如:小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等,若孕妇出现以上症状之一,说明孕妇已经缺钙了,也需要及时补钙。
孕妇吃钙是因为腿抽筋,也可以预防宝宝缺钙,不能让宝妈吃钙,那样子都被宝妈吸收了,可以给宝宝买迪巧的,38块钱一盒,一盒里面有10包,是无味的!
(1) 促进乳汁的分泌;防治肠内的寄生虫和食物中 毒;增进皮肤的健康;有镇痛剂的作用;与泛酸及对氨基苯甲酸一起服用时,可防止白发;在身体衰弱(健康状态不良)时,可增进食欲;防止口腔黏膜溃疡;预防贫血。 (2) 因叶酸缺乏而引起的巨幼红细胞性贫血,或婴幼儿期,妊娠期;哺乳期妇女,长期使用避孕药、止痛药、抗惊厥药、肾上腺皮质激素等所致的叶酸缺乏。 (3) 叶酸缺乏时,脱氧胸苷酸、嘌呤核苷酸的形成及氨基酸的互变受阻,细胞内合成减少,细胞的分裂成熟发生障碍,引起巨幼红细胞性贫血。小肠疾病能干扰食物叶酸的吸收和经肝肠循环的再循环过程,故叶酸缺乏是小肠疾病常见的一种并发症。 (4) 叶酸在肠道吸收后,经门静脉进入肝脏,在肝内二氢叶酸还原酶的作用下,转变为具有活性的四氢叶酸。后者是体内转移“一碳基团”的载体,是合成的主要因素。
归纳如下:01 1抽筋是大家都知道的缺钙现象,孕妇抽筋更是常事,当你发现小腿抽筋,那是你体内的钙质已经跟不上宝宝的生长需求了,这时候要补钙了。 02 2孕期,母体的钙要供一个甚至多个人吸收,所以钙质不够会造成孕妇牙齿松动,当你发现这种状况就要抓紧时间补钙了。 03 3孕妇缺钙也有可能造成妊娠期高血压,如果你发现自己有妊娠期高血压,就要搞清楚是否是缺钙引起的,这时候也要加强补钙了。 04 孕期补钙其实不一定是出现这些情况才要补钙,孕期适当补钙还是应该的。
因为宝宝在吃母乳,母乳中也有宝宝需要的钙质,所以新妈妈们赶紧把钙补起来吧。 产后缺钙易得月子病影响宝宝发育 因为新妈妈产后要给宝宝哺乳,母乳中含有供孩子成长所需的钙质。有数据显示,产妇如果每日泌乳1000-1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。 另外,新妈妈在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时,如果不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”;还可能会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
1、选择含有维生素D的复方钙制剂 维生素D有利于促进钙质的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪来说是非常适合的选择,有了这样的钙制剂就不需再额外服用维生素D和鱼肝油,而且也不容易造成摄入的维生素D过量。 2、不要被高吸收率蒙骗 还有,不要被那些所谓的高吸收率蒙蔽,现在厂家宣传时都会说自己的钙片吸收率很高,有的宣传上甚至可以达到95%,其实各种钙制剂的吸收率是大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。 3、注意钙元素的实际含量 为了补钙,在孕期很多孕妈咪都会选择吃钙片来补钙,那我们孕妈咪要怎样才能找到适合自己的钙制剂。方法其实很简单,就是可以选择那些钙元素含量高的钙片,我们通常所见到的钙制剂其实在钙元素的含量上有着很大的差异,孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量问题,要注意实际钙元素的含量。例如,碳酸钙的钙元素含量最高,达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低,只有9%。 4、钙制剂的安全性 孕妈咪在选择钙制剂时,要注意例如厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以免买到伪劣产品。例如有些不法厂商就会一些用贝壳烧制的钙制剂,这些贝壳受到过海水的污染,可能含有超过标准的有害重金属,如铅、砷等。