怎么降高血脂？在饮食上应该注意什么？

您好：血脂高是很多中老年病的高危因素比如动脉硬化、冠心病、脑梗塞、等等根据你血脂的情况来确定是否要用药如果不是太高建议你先从饮食生活习惯上控制：建议如下：1、建议低脂低胆固醇饮食禁烟酒2、饱和性脂肪酸是不利的动物性脂肪要少食动物油也少食而适当的进食花生油是没有害处的3、忌食高胆固醇饮食动物内脏蛋黄蟹黄鱼子等而植物性固醇在植物油中成游离状态有降低胆固醇的作用而豆制品中的固醇有明显的降血脂的作用提倡多...

您好：血脂高是很多中老年病的高危因素比如动脉硬化、冠心病、脑梗塞、等等根据你血脂的情况来确定是否要用药如果不是太高建议你先从饮食生活习惯上控制：建议如下：1、建议低脂低胆固醇饮食禁烟酒2、饱和性脂肪酸是不利的动物性脂肪要少食动物油也少食而适当的进食花生油是没有害处的3、忌食高胆固醇饮食动物内脏蛋黄蟹黄鱼子等而植物性固醇在植物油中成游离状态有降低胆固醇的作用而豆制品中的固醇有明显的降血脂的作用提倡多食3、蛋白质的需求可以通过精瘦肉禽类鱼虾等豆类制品也可以4、富含维生素C的食物能降脂并促进胆固醇排泄5、低盐饮食每人每天低于6克6、山楂、红花、决明子等泡水代茶饮每天坚持如果出现明显身体的不适或者血脂检查指标很高饮食控制不理想者需要再加用降血脂药物祝你早日康复

血脂高的人，平时应该注意低脂高纤维饮食，少食油炸，煎烤类食物，动物内脏，限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收，做菜少放油,尽量以蒸，煮,凉拌为主。少吃煎炸食品。加强体力活动和体育锻炼戒烟，少饮酒，适量饮酒，戒烟。