孕妈妈生完宝宝之后需要注重产后护理，对腹部的子宫更属于重点精心护理部位。而产后坐月子期间也正是子宫恢复的最初阶段，通过一定的方式方法会更有利于子宫收缩。那么，究竟产后如何缩宫才更有利于恢复呢？虽然每一个产后的女性朋友都希望身体能够尽快的恢复到产前状态，特别是针对子宫和腹部只有通过科学合理的产后恢复方法，才有利于尽快使松弛的腹部和子宫恢复。
因此，产后能够适量的下床活动时候就要及时的离床，每天安排一定的时间在室内走动走动，不要过长时间的卧床休息。因为活动可以促使身体机能的良好运行，这对腹部和子宫的收缩恢复会有益处。如果是顺产的女性在体内恶露完全排出彻底干净之后，就可以适当的通过产后恢复训练的辅助方式，促使产后的子宫收缩尽快完成。
如果是剖腹产女性需要在腹部手术刀口完全愈合之后，并且经医生检查确定无异常情况时，也可以通过这类适量的锻炼方式，达到让子宫尽快复旧目的。这种辅助练习方式也比较简便可行，无论是坐立或站立时均可进行。具体方式为通过吸气提肛3、5秒钟，然后放松，接着再提肛，再放松，如此反复进行，可根据自身情况每天安排10分钟左右的练习。
此方式可辅助产后子宫收缩，且对产后盆底肌恢复也有良好作用。
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问：急，请各位专家帮助！我太太今年3月28日做完人工流产手术。5月6日来术后第一次月...
答：你好。 你太太的这种情况，建议到医院去检查。 人工流产后注意事项： 人工流产手术结束后应观察2小时，注意阴道流血和腹痛情况，假如没有什么反应就可以回家。 人工流...详情>>
问：我肾阴虚肾阳虚都有,要怎么办?日常生活要注意什么?买什么药?多长时间可以恢复?
答：中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。 ...详情>>
