产后吃什么钙片最好
生产后体内雌激素分泌水平低,骨骼对更新钙的能力是比较差的,加之在产后分泌乳汁,需要大量钙元素,因此女性在产后需要及时补钙,不然没有足够的钙质来满足自身身体和宝宝的需要,对此有妈妈问,产后吃什么钙片最好?产后妈妈如果想要吃钙片来补钙的话,应吃些比较容易吸收的钙片,如乳钙或者是碳酸钙,这些钙片都是比较容易吸收利用的,其实妈妈产后是不需要通过吃钙片来补钙的,通过食疗的方法来补充就可以,多吃钙质含量高的食物,如牛奶和奶制品、豆类及豆制品、虾、海带、木耳、芝麻、紫菜及绿叶蔬菜等等。
此外妈妈产后不妨可以多晒晒太阳,太阳中的紫外线照射到皮肤以后,皮下固醇类物质会合成维生素D,而维生素D能让肠道更好的吸收钙质,维生素D充足时,钙质也会充足,能有效预防产后缺钙的发生,不过妈妈晒太阳也要注意好时间,最好是在上午9点至10点,下午4点至5点这两个时间段。
虽然说妈妈产后需要注意补钙,但也不能盲目的补钙,因为过量补钙的话,反而会给身体带来不好的影响,身体钙质含量过多,容易增大骨质疏松的风险,而且过多的钙质身体无法吸收的时候,有可能会积聚在体内,一旦与草酸类物质结合形成草酸钙结石,就会对肾脏造成影响,此外血液中钙质含量高,会对心脏带来损害。
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