蝶泳关键是手臂划水和双腿打水的配合。呼吸很简单，就是身体跃出水面时吸气、水下呼气。
1、首先练习双脚并拢打水动作，可以深呼吸，潜入水面以下、双手自然贴在身体两侧，只靠双脚打水的动作前进。(即海豚的尾部游泳动作)
2、上一个动作基本掌握后，把双手举起来、前伸，保持身体成一直线，再潜入水面以下练习双脚打水动作。
3、腿部动作掌握后，练习手臂动作。当腿部用力打水同时 双手由前向后采用蛙泳划水姿势用力划水、同时头部抬起出水面后吸气。手臂由前先后划水最后应至腹部下方，然后双手由身体两侧抬出水面迅速前伸、头部略颔首扎入水中、双脚打一次水。
此处是关键，许多人游蝶泳的时候发现手臂很难抬出水面，就是姿势不对!
4、刚开始的时候，手脚配合的时机肯定不太协调，可以腿部打3~4次水再手臂划一次。但是保证第3步动作的同时性、多练习，就会慢慢掌握最佳姿势。
最后还是一句话，看视频、多练习。
答：海豚泳和蹬腿蝶泳的臂部动作基本结构是一样的，主要区别在于腿部动作。游蹬腿蝶泳时，由于收腿产生阻力，影响动作的连贯性和前进速度。而海豚泳采用波浪式的上下打腿动作,...详情>>
