你好!偶尔打呼噜是正常的,无须担心。主要表现在过渡劳累,饮酒,熬夜以及感冒之后发生的打呼噜现象,只要调整好生活规律,即可自然消失。长期打呼噜,并且伴随各种症状,就需要及时治疗。如鼾声如雷,张口呼吸,同时伴随有咽炎,鼻炎等,早起口干,口臭,白天无精神,精力不集中,有嗜睡现象。
日常生活中注意的事项:
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睡觉采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠;
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睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶、咖啡,也不要服用某些药物,因为酒精以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道;
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养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能。
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根治打鼾的方法 :
花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾。
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只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。
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若要想从根本上解决打鼾问题的话,只能慢慢调养,调整自身的睡眠习惯,养成好的生活方式。