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本人14岁身高160，带一套4KG的绑腿沙袋有大碍吗？还有每天跑3600米能锻炼短跑吗？

是男孩子哦，还有要怎么锻炼短跑？

杨*** | 2018-09-24 01:46:37

全部答案（共1个回答）

我是校队田径的。我也是擅长短跑的，不过谁和你说每天跑几千米能锻炼短跑的啊？我可以以专业的知识告诉你，短跑注重的是下身力量和爆发力，还有身体的柔韧性，下身力量可以通过扛杠铃、提踵、纵跳、深蹲增强，爆发力80%取决于天赋，爆发力主要也是看负重深蹲提高，柔韧性有点复杂我不说，你自己查百度都可以知道。绑沙袋的话我不建议，我教练警告过我们不允许绑沙袋练习的，你可以练蛙跳、袋鼠跳，就是不要绑沙袋。

y*** | 2018-09-24 01:49:18 4 4 评论

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