睡眠时间是如何随年龄增长而变化？

随年龄增长而变化的睡眠时间如下：

（1）婴儿阶段。

新生儿因为脑部还没有完全发育成熟，导致容易疲劳入睡。为了保证各组织器官的发育和成熟，从刚出生到满周岁的婴儿需要的 睡眠时间最多，大约每天睡20个小时。

（2）1~4 岁。

这个年龄段的幼儿夜里要睡12个小时，在白天 他们至少还需要小睡3个小时。较为有趣的一种现 象是:有些宝宝会一次睡很久，有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡;有些宝宝睡眠十...

随年龄增长而变化的睡眠时间如下：

（1）婴儿阶段。

新生儿因为脑部还没有完全发育成熟，导致容易疲劳入睡。为了保证各组织器官的发育和成熟，从刚出生到满周岁的婴儿需要的 睡眠时间最多，大约每天睡20个小时。

（2）1~4 岁。

这个年龄段的幼儿夜里要睡12个小时，在白天 他们至少还需要小睡3个小时。较为有趣的一种现 象是:有些宝宝会一次睡很久，有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡;有些宝宝睡眠十分规律，有些宝宝的 睡眠则没有任何规律可循。

（3）5~12 岁。

5~ 10周岁的儿童睡12个小时是非常必要的， 另外，要尽可能地在中午小憩一会儿。年龄再大一些 的儿童睡8 ~ 10个小时就足够了。

（4）13~20 岁。

此年龄段的青少年通常习惯于每天睡眠8小 时。平时从凌晨零点到早上6点为固定的睡眠时间。

（5）21 ~ 30岁的年轻人。

8小时的睡眠时间已经足够了，下午可小睡一 会儿(30~60分钟)，这样对身体有益。

（6）31 ~ 60岁的成年人。

统计资料表明，成年男性平均每天需要6.49小 时的睡眠时间；女性需要的时间会稍多一些，达7.5 小时，原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。

（7）60岁以上的老年人。

他们白天嗜睡，晚上睡眠时间较短，一般平均整 晚睡眠时间为6小时，做梦阶段约占20%。