你是男人还是女人？男人的话，练到6米2很简单。 经过系统训练还是有希望的。 周一：速度练习，30，60，80，100.M 各 四个，三个，两个，一个，最好掐表。 周二：技术练习，技术练习之后，最好做一些单腿跳，跨步级跳之类的练习。最好是丈量。 周三：身体联系，台阶跳左右腿算一组。做6组~8组。然后再做6组~8组腹背肌练习。 周四：调整联系，一百米变速跑，三圈。 周五：重复周一。 周六：力量练习，做深蹲联系，负重80KG~100KG左右。如果觉得轻还可以往上做 。做到极限。掐表中快跑四圈。 周日：休息。 这套训练计划是很辛苦的，建议你找个运动俱乐部跟练，应该不错。希望你能坚持，努力的话会达到的。全部
问：体育训练 专家，您好。我是一个学生。如何能改变自己的100米和立定跳远。怎样能合理的训练能改善，希望能得到一个长时间的训练计划，谢谢
答：不必刻意追求，一天训练一会就行了详情>>
答：蛙跳三组，一组400米！详情>>
答：最主要的就是每天都要训练，会练大力量，技术，等等很多的详情>>
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问：我很困惑，只想有人开导我我已30多岁了，也结了婚，还有个可爱的儿子，和妻子感情也...
答：你是决不会跟你老婆离婚,是吧?那好,只要你有这样坚定的立场,就好办多了. 我觉得既然她说到了会影响她的高考,那你只有继续跟他手机联系,但跟她讲话不要以情人的身份...详情>>
