睡眠不好

吃枣，每天晚上喝一小勺醋

注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 
1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。 
2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 
3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺去深眠的机会。 
4、太冷、太热的环境会影响入睡。 
5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米等，晚上可饮热牛奶或喝小米、莲...

注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 
1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。 
2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 
3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺去深眠的机会。 
4、太冷、太热的环境会影响入睡。 
5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米等，晚上可饮热牛奶或喝小米、莲子、红枣、百合粥等。
6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。 
7、辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
8、不要给自己太大压力，有时压力越大，可能越难以入睡
以上可以配合辅助睡眠的产品，像“睡美人香熏睡宁枕和美梦胶囊”就不错，用后效果是有目共睹的。
前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。