产后胸部变小、松弛下垂，是一个比较普遍的问题，有意识地做些合适的运动、抚摸，再配以大小适中的胸罩，是可以逐步改善的。 下面介绍一份资料以供参考： 如何防止产后乳房萎缩，可以采取以下几点措施： ①坚持做操，游泳等体育锻炼，使支撑乳房的胸部肌肉发达，延缓乳房萎缩，防止乳房下垂； ②通过按摩乳房，可促进乳房的血液循环，以及乳腺组织的发育； ③要戴合适的乳罩，不能戴得太紧； ④哺乳应适可而止，一般9个月后乳汁的分泌量日渐减少，乳腺自行复原； ⑤产后落实避孕措施，在无特殊情况下，产后两个月才能恢复性生恬。
通过以上措施一般可以保持乳房丰满匀称，而有些妇女为保持体形美，防止乳房萎缩下垂而不给孩子喂奶，这是不对的。生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是婴儿最完美的营养品，二来，经由哺乳也可避免乳房缩小太快，而减少乳房下垂的机会。 妇女为避免产后乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂。
产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。 此外，常喝木瓜花生红枣汤 ，也会有所助益。 材料：花生100克、木瓜1个约300克、红枣6个、冰糖适量 作法： 1。木瓜去皮、去子、切块备用。 2。花生泡30分钟 3。
将木瓜、花生、大枣、8碗水放入锅内，水滚后改用小火炖2小时。 4。加入冰糖即可服用。 功效：用于产后乳汁缺少，或产后乳房缩小。 由于木瓜含丰富维他命C，可促进乳汁的分泌，常吃还能使肌肤光滑、白净兼能养颜。 花生味甘、性平，有理血通乳、健脾开胃的功能。
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