哪些方法可以减轻分娩疼痛？

减轻分娩疼痛的方法：

(1)深呼吸减痛子宫开始收缩，就是你感觉阵痛来临的时候，缓 慢有节奏地用鼻子深吸一口气，之后由嘴缓缓呼出。宫缩结束后再次深 呼吸，把全身累积的紧张情绪都释放出来。

(2)体位分娩的疼痛在一定程度上是可调整的，如你感觉背部剧 烈疼痛，这个信号表示你该改变姿势，直到疼痛有所缓解为止。宫缩时 要随机变换体位姿势，直到找到比较不痛的体位为止。

(3)按摩止痛双手按摩腰髓部两...

减轻分娩疼痛的方法：

(1)深呼吸减痛子宫开始收缩，就是你感觉阵痛来临的时候，缓 慢有节奏地用鼻子深吸一口气，之后由嘴缓缓呼出。宫缩结束后再次深 呼吸，把全身累积的紧张情绪都释放出来。

(2)体位分娩的疼痛在一定程度上是可调整的，如你感觉背部剧 烈疼痛，这个信号表示你该改变姿势，直到疼痛有所缓解为止。宫缩时 要随机变换体位姿势，直到找到比较不痛的体位为止。

(3)按摩止痛双手按摩腰髓部两侧或轻轻揉摸腹部，可以做水平 式按摩，或在腹壁上以画圈方式抚摸，用以减轻疼痛。

(4 )腰骶部压迫止痛双手握拳压迫腰髓部两侧。

(5)精神放松先放松精神进而放松肌肉，将有助你缓解不舒服 的感觉。精神放松有赖于你对分娩疼痛的了解。分娩疼痛属阵痛，阵痛 持续间歇期短，机体有休息时间，有机会蓄积能量。随分娩过程的进 展，阵痛会逐渐加重，体力消耗也会增加，所以阵痛间歇期要休息。你 了解了分娩阵痛的规律和特点，平心静气地面对分娩，相信自己身体的 激素会有适应性变化，有助于保持良好的情绪，对疼痛的感觉不会过度 敏感。子宫肌肉的收缩虽然是不随意愿所控制的，但情绪会影响其协调 性。放松的肌肉不易疲劳，因而对疼痛的耐受性也会提高。