首先要有健康的饮食:吃深海鱼,每天半斤主食,1斤蔬菜,3两去皮肉,多吃豆类,牛奶,鸡蛋(胆固醇不高每天食用一个,反之则一周2-3个),坚持每日一荤一素一菇,要控制每日摄入食盐量。另外一定要把血压控制好,不易引发冠心病 ; 高血压病能加速血管硬化,血压冠状动脉痉挛,引发心梗。要有健康的生活方式:1. 适量运动2.合理的饮食3.忌烟限酒:低度白酒一杯; 红葡萄酒可升高高密度度脂蛋白; 啤酒一听4. 心态平和:控制血压、血脂、血粮、血粘会逐步消除斑块,减缓血管硬化速度,所以一定要有健康的生活方式
。早晚饭后半小时后可进行快走或者慢跑,选择适当的运动方式,量力而行。