使用腰带应注意以下几点：(1) 忌腰带过宽:选用腰带的宽度应根据身材高矮而定，身材较高、腰部宽长的人，可选用 稍宽一点的腰带;身材较矮或一般女性，腰带忌选用过宽的。选择的标准是腰带的宽度正好舒 适地围满胸廓下缘的肋骨和骨盆上缘的髂骨之间的腰部为宜。(2) 忌腰带太硬:腰带材料一般宜用帆布和松紧带制作，不可太硬，否则因腰带上下两缘嵌 顿在腰部皮肤肌肉上而引起疼痛。有过腰伤或已培养成使用硬质皮革腰带习惯的人，使用皮革 腰带内层最好也衬垫布圈，以保护腰部组织。 (3) 忌滥用阔腰带:平时劳动或运动时，或者在日常生活中，都忌使用阔腰带。因为腰部骨 骼、肌肉、韧带经常在阔腰带托助下，正常功能反而要减退，变得松弛，一旦除去阔腰带，腰部会 显得软弱无力。(4) 忌久用阔腰带:从事体力劳动，例如推拉重车、挑抬重物等，或进行气功、武术等锻炼 时，可以使用一下阔腰带，但完毕后， 应及时将阔腰带取下， 换用较窄而柔软一些的腰带。 (5) 忌使用腰带过松过紧:使用腰带（特别是阔腰带）时，要先深吸气， 让腹部收缩后再围 上 ， 这样可保证扎上腰带后有一定的束紧度， 对腰部的支持较为妥帖。如果过紧，会影响血液循 环和呼吸，造成身体不适;如果过松， 则起不到对腰部的保护作用。(6) 忌单纯凭借阔腰带来护腰:平时要加强腰部锻炼，从根本上增强腰部功能。强体力劳 动或激烈运动前， 应做好腰部准备活动， 这样才能避免发生腰伤。
