可打造苗条体形吗？

月子里的新妈妈小腹松弛，经常喂奶、抱宝宝，容易出现腰痛，这也是怀孕期间腰部肌肉过度疲劳，以及月 期间不注意对腰部的保护造成的。

这时除了要注意腰部保暖外，还要注意腰部肌肉的锻炼。新妈妈可以尝试下以下做法，有助于缓解腰部不 ，锻炼腰肌，帮助新妈妈瘦成小蛮腰。

侧抬腿

此动作可以锻炼大腿内部肌肉，也可以起到瘦腰腹的作用。

1.身体向左侧躺，双腿收紧并拢在一起。左手支撑头部，右手置于胸前。
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月子里的新妈妈小腹松弛，经常喂奶、抱宝宝，容易出现腰痛，这也是怀孕期间腰部肌肉过度疲劳，以及月 期间不注意对腰部的保护造成的。

这时除了要注意腰部保暖外，还要注意腰部肌肉的锻炼。新妈妈可以尝试下以下做法，有助于缓解腰部不 ，锻炼腰肌，帮助新妈妈瘦成小蛮腰。

侧抬腿

此动作可以锻炼大腿内部肌肉，也可以起到瘦腰腹的作用。

1.身体向左侧躺，双腿收紧并拢在一起。左手支撑头部，右手置于胸前。

2.呼气时双腿抬起与地面成30°，吸气时回原。重复20次，换另一侧。做两组。