所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑造成的，那么该怎样调理好心态来摆脱恐惧的心理呢？ 心是用来呵护的，情是用来感悟的。心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，都应该静谧一下心灵。放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对，使自己的心灵得以升华和超脱，花落时忘却，花开时快乐，这样就会减轻恐惧的情况。
当自己觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡、不会再使你不安和紧张为止。 面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。
在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。 当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
我们生活的本身就是支离破碎的，我们也只能靠这支离破碎的思考过程来观察那整体的恐惧。你能不能注视着恐惧，既不加以判断，也不以你所累积的知识来干预它?如果你不能，那么你所看到的便只是陈旧的往事，而不是恐惧。
答：你说害怕一个人的时候，确实老是一个人呆着，是一件挺让人难受的事情，我想你所说得恐惧更多的来说怕孤独，是你所处的环境所导致还是你周边的人际关系出了问题？ 但要告诉...详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
