产妇如何放松自己？

当产妇试图寻找能够帮助自己放松的办法时， 请不要忘记在怀孕期间曾经进行过的活动，如按摩、冥 思 和 深 呼 吸 。 现在可以改进一下动作以适应现在的需要。有规律的锻炼将更易于使产妇放松，但在睡觉前不要过度地活动，否则将很难入睡。产妇仍需要进行力量锻炼，但不要选择常规的锻炼方式，那样会消耗太多的能量。在这个时间里要脱离家务琐事，而集中注意力于自己的感觉。放松的另一个办法是与周围建立良好的关系。由于产...

当产妇试图寻找能够帮助自己放松的办法时， 请不要忘记在怀孕期间曾经进行过的活动，如按摩、冥 思 和 深 呼 吸 。 现在可以改进一下动作以适应现在的需要。有规律的锻炼将更易于使产妇放松，但在睡觉前不要过度地活动，否则将很难入睡。产妇仍需要进行力量锻炼，但不要选择常规的锻炼方式，那样会消耗太多的能量。在这个时间里要脱离家务琐事，而集中注意力于自己的感觉。放松的另一个办法是与周围建立良好的关系。由于产妇时间和精力有限，因此难以结交新的朋友， 应当与自己原来的朋友重新建立联系。不要有过多的打算，要重友谊而不是重活动， 这意味着多用电话或写信联系，或邀请老朋友聚一聚，吃顿快餐或喝茶聊聊天。真挚的友谊会帮助产妇愉快地度过紧张期。有人可能不乐意让婴儿长时间地与保姆在一起，但随着婴儿的成长，母乳哺育的次数越来越少。 这对新手父母来说是出去走走的一个好机会。可在两次哺育的间歇期 ，出去逛逛街，或者到公园悠闲地散散步。可以通过手机与在家的保姆保持联系，因此不必担心。