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怎样做自我牵引疗法？

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	自我牵引疗法是一项十分简单而又可立即见效的方法，尤其是在外出及工作中，如突然感到颈部酸痛或肩背及上肢有放射痛时，可立即采用如下方法：
	双手十指交叉合拢，将其举过头顶，置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5〜10秒钟，如此连续3〜5次，即可起到缓解椎间隙内的压力作用。

2016-04-05 13:14:19

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