预防高原病的主要措施如下。
（1） 进入高原前。
①应加强卫生宣传教育。认识高原环境的特点及对人体 的影响，高原病的主要表现和防护方法，普及和增进部队人
员自我防病知识与技能。在进入高原前应进行严格的体格检 查，患有下列任何一种疾病者不宜进入高原：各种严重的器 质性心脏病、心律不齐、高血压；各种血液系统疾病；较重
的呼吸系统疾病，诸如慢性支气管炎、支气管扩张、哮喘、 肺气肿、肺结核等；癫痫、癔症、久治不愈的严重神经衰弱 等神经和精神系统疾病；严重的肝、肾、内分泌系统等疾
病；曾经患过高原肺水肿、高原昏迷（高原脑水肿）、高原 心脏病和高原红细胞增多症者，不宜再进入原发病高度；患 有上呼吸道感染、肺炎等急性感染性疾病，体温在38℃， 但症状严重者，需待原发病治愈后，再进入高原。
②运动锻炼。良好的身体素质和体格有助于增强对高原 缺氧的耐受能力和习服能力。在平原可采取长跑、负重行
军、爬山等强度较大的运动，至少需要1个月以上的时间。
③适应性训练。对低氧环境的适应性锻炼可以增强心肺 功能，改善机体对氧的摄取、运输和利用，提高机体最大有
氧能力，是预防急性高原病，促进缺氧习服适应的有效可靠 的措施。如可进行高原现场实地训练、人工低压舱模拟高原 训练，进行快速适应性锻炼，可以显著提高机体对高原环境
的耐受能力，对预防急性高原病具有明显效果。
④药物防护。提高机体缺氧耐力的药物有很多，大多以 中药为主，包括红景天、复方党参、高原IV号、黄芪茯苓复
方、异叶青兰、唐古特青兰、多花黄芪、冬虫夏草、刺五加 等。
（2） 进入高原过程中。
①阶梯上升。阶梯习服是指在进入高原的过程中，阶梯 上升，即先在较低的髙原上居留一定时间，使机体对较低海
拔高原有一定的习服后，再上到中等高度地区并停留一段时 间，最后到达预定高度。
②防寒、保暖，保证休息。高原环境昼夜温差大，夜间 寒冷，乘车上升途中，应注意保暖、防寒，避免受凉、感
冒。长途乘车易疲劳，每行车2小时应休息1次，每次10〜 15分钟。休息时人员下车就地轻度活动。保证营养充足、 味道可口的热饮热食。睡前用热水洗脚，保证充分睡眠和休
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③严密巡查。途中，卫生人员应定时巡查，及时发现急 性高原病患者，及时给予治疗。
（3） 进入高原后。
①防治高原病。进入高原后第1周是急性高原病的发病 高峰，要注意休息，保证睡眠，每天睡眠不少于8小时。前
3天避免剧烈活动及训练。1周后逐渐增加训练量。合理饮 食，勿暴饮暴食，酗酒也易诱发急性高原病。
②合理安排。在高原的训练强度较平原降低一个等级， 应合理安排训练强度和时间，每天不超过6小时。
③营养与高原耐缺氧食品。在高原上应以高糖、高蛋 白、低脂肪的饮食为主，适当多饮水、多食新鲜蔬菜和水
果，在缺乏新鲜蔬菜的地区，每日需补充一定量的多种维生素。
④高原富氧室。根据居住地的海拔高度，适当提高室内 空气中的氧浓度3%〜5%，使吸入气中氧含量达到24%〜 27%后，可改善睡眠质量，显著提高出富氧室后的劳动能 力，减轻剧烈运动引起的组织损伤。
⑤合理训练，促进习服。在高原适当的运动，不仅可以 维持骨骼肌纤维的体积，促进骨骼肌毛细血管增多，而且可
以更有效地增加葡萄糖摄取能力的储备，有利于骨骼肌的有 氧代谢，对促进高原习服有积极意义。
⑥心理准备。消除恐惧心理，保持良好的心态。应消除 对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，了解有关高
原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。
