孕妇吃什么可以补钙？

骨头汤、虾米、碳酸钙片,这些都能补钙

最好食补,多吃虾皮。

牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻酱、豆腐、酥炸鱼等等都是含钙比较丰富的食物,从孕中期开始最好再吃点钙片,这样对宝宝的发育有帮助,我孕期和哺乳期都是吃的伊分子酪蛋白钙片,效果很好,我和宝宝都很健康,并且是生物类的,你可以做下参考。

补钙首选是食补,食补当中首选是牛奶例如250牛奶相当于270毫克的钙,建议一天喝250毫升-500毫升牛奶为宜,孕妇到了中期一天需要的钙达到1000毫克,到了孕后期大概是1200毫克,除牛奶外,还有豆腐·也是补钙良品,其他就是钙制剂了,钙制剂当中唯有碳酸钙是首选,虾皮是不能补钙的,还包括骨头汤,骨头汤100毫升当中所含1.9毫克钙,仅供参考。

孕妇补钙的第一选择是喝牛奶,牛奶中含的钙高也易于吸收。其次喝骨头汤,吃点虾皮都是很补钙的。缺钙很严重的话还是要补充钙片的。