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办公室一族如何做“10点10分操”活动颈椎?
身体挺直站立,昂下颚、挺胸、收腹,两腿直立两脚尖朝前。 双手侧平举,像钟表指到9点15分一样,然后两臂向上抬,举到10点 10分处,连续做100次。 全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动,手臂尽量向后"贴’’,每天 做一组。