对“亚健康”患者来说,最重要的是在于调整.长期以来,社会形成一种共识：身体差了就需要“补”再加一些保健品广告的宣传,目前很多人对防治“亚健康的理解就是服补品,其实这是错误的.过去,处于营养不良,虚弱状态的人比较多现在已经很少了.大多数人是由于紧张,压力,再加上营养过剩代谢失常才促成了“亚健康”.
消除和预防“亚健康”先要养成良好的生活习惯,劳逸结合,平时注意锻炼身体,适当参加一些户外活动.膳食合理,饮食要少盐,少糖,应多吃些高蛋白的食物,如豆制品等.要多吃新鲜蔬菜,瓜果,鱼和水产品,这样可以补充人体所必需的各种营养物质,维生素和微量元素.同时还要注意不要暴饮暴食或偏食.暴饮暴食会造成消化道器质性病变,偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态.
