怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪？

介绍一种45天便可见效的 腹部速效平坦法：

1.保鲜膜捆扎腹部法

热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5〜6层。

2.平卧位做腹肌运动

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个 下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练 习，...

介绍一种45天便可见效的 腹部速效平坦法：

1.保鲜膜捆扎腹部法

热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5〜6层。

2.平卧位做腹肌运动

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个 下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练 习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

3.揉捏腹部，“驱赶”脂肪

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆 时针做环形按揉各100次，“驱赶”脂肪，促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟，每周3〜4次，坚持45天必有显著效果。