孩子零食怎么巧选择？

爸爸妈妈一听到"零食”两个字，常常是大摇其头，认为孩子吃零食不但 会影响食欲，而且很容易导致孩子成为小胖子。然而，零食对孩子却有着天 生的吸引力，不管爸爸妈妈如何阻挠，总是哭着闹着要零食。孩子对零食的 钟爱，让爸爸妈妈非常苦恼！其实，科学地给孩子吃零食是有益的。因为零食能更好地满足孩子身 体对多种维生素和矿物质的需要。在三餐之间加吃零食的孩子，比只吃三 餐的同龄孩子更容易获得营养平衡。对于零食的选...

爸爸妈妈一听到"零食”两个字，常常是大摇其头，认为孩子吃零食不但 会影响食欲，而且很容易导致孩子成为小胖子。然而，零食对孩子却有着天 生的吸引力，不管爸爸妈妈如何阻挠，总是哭着闹着要零食。孩子对零食的 钟爱，让爸爸妈妈非常苦恼！其实，科学地给孩子吃零食是有益的。因为零食能更好地满足孩子身 体对多种维生素和矿物质的需要。在三餐之间加吃零食的孩子，比只吃三 餐的同龄孩子更容易获得营养平衡。对于零食的选择,可挑选有营养的季节性蔬菜、水果，牛奶、蛋、豆浆、豆 花、面包、马铃薯、甘薯等。但要注意，含有过多油脂、糖或盐的食物，如薯 条、炸鸡、奶昔、糖果、巧%力、夹心饼干、可乐和各种软饮料等，都不适合作 为孩子的零食。外,孩子吃零食的时间也是很有讲究的。零食宜安排在饭前2小时 吃，量以不影响正常食欲为原则。切记孩子的胃不能填太多东西，爸爸妈妈 要控制孩子零食的量，否则会影响下一餐的进食。零食毕竟只是孩子获得菅养的一条次要渠道，不能取代主食，应在 量上加以限制。爸爸妈妈不妨上午给孩子吃少量热量较高的食品，如 一块蛋糕或一个面包；午睡后喝一点温开水，下午给吃一些水果；晚餐 后最好不要给零食，睡前喝一杯牛奶即可。