父母应该如何给孩子选择的零食？

父母应该给孩子选择的零食：

1. 谷类食物

含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。另外可选松软 的面包、蛋糕、脆饼干等作为孩子的午后加餐。

2. 水果

水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸 收;水果中的有机酸可促进消化，增进食欲;水果中含有果胶(一种可溶性的膳食纤维），有预防便秘 的作用;水果还是维生素C的主...

父母应该给孩子选择的零食：

1. 谷类食物

含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。另外可选松软 的面包、蛋糕、脆饼干等作为孩子的午后加餐。

2. 水果

水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸 收;水果中的有机酸可促进消化，增进食欲;水果中含有果胶(一种可溶性的膳食纤维），有预防便秘 的作用;水果还是维生素C的主要来源。

3. 硬果类

硬果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香， 还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是孩子们长身体时需要的营 养素。

4. 糖果类

糖果类零食是纯热量食品，巧克力虽然含有一些蛋白质和脂肪，但主要是提供热能，这类食品 营养价值不高。另外甜食也是造成龋齿的原因之一，不宜作为给孩子经常选择的零食。

5. 雪糕、冰激凌类

雪糕、冰激凌类凉食是孩子们最喜欢吃的零食，尤其是在炎热的夏季。以奶为主要原料制作的 凉食，其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也高些。

由于这类食品含糖量高，吃多了会影响孩子的胃口，刺激胃肠道。不少孩子因食欲不好、面黄 体瘦来医院就医，检查又没有器质性病变，中医大夫说孩子“脾胃不和”；也有些孩子经常腹痛，医院 检查诊断为“浅表性胃炎”，这些都与贪食冰凉食品有关。