孕中期食欲大增，造成体重过重会加剧 您的不适，增加产生妊娠纹的机会，也会令 产后减肥更艰难。准妈妈应好好管理体重， 既使胎宝宝的发育不受影响，又可以维持一 个令自己较为满意的身材。常饮食使用一 些进食的小技巧，既能让准妈妈吃到营养， 又避免了高热量，同时还合理地满足了您的 口腹之欲。 1改变进餐顺序，准妈妈可以先喝一些水， 然后喝汤，接下来再吃蔬菜，最后才吃 饭和肉类。 2美味食物只吃营养部分。生菜、水果沙 拉应刮掉沙拉酱后再吃，或不加。肉类 应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。油炸食品先去油炸面皮后再吃。 3浓汤类只吃固体内容物，不喝汤。带汤 汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。 4替换高热量食物，如以水果取代餐后甜 品，以淡茶、开水或不加糖的饮料及果 汁，来取代含糖饮料及果汁。 5注意食物的种类及吃的分量，准妈妈可 挑选多种食物，但控制每种食物的量。
答：在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。 一日三餐一定要有规律。 吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得...详情>>
